Rusz swoje serce!

Raport przygotowany podczas kampanii "Sekrety kobiecych serc" zainicjowanej przez markę Flora pokazuje, że zdecydowana większość Polek nie wiąże braku ćwiczeń z występowaniem schorzeń układu krążenia. Co więcej - wyniki najważniejszych ogólnopolskich badań dotyczących profilaktyki chorób układu sercowo-naczyniowego wskazują, że 37 procent kobiet nie wykonuje żadnych ćwiczeń fizycznych.

Tymczasem Polki nie zdają sobie sprawy z tego, że zwiększenie aktywności fizycznej jest równie ważne jak leczenie nadciśnienia tętniczego czy zaburzeń przemiany lipidowej. Choroby układu krążenia są przyczyną połowy wszystkich zgonów w Polsce . Na miażdżycę, chorobę niedokrwienną serca, zawał, czy udar mózgu "pracujemy" przez wiele lat - m.in. odżywiając się nieodpowiednio i prowadząc niezdrowy, siedzący tryb życia. Nie doceniamy, jak wiele możemy zyskać, zmieniając szkodliwe przyzwyczajenia. Regularne ćwiczenia fizyczne są korzystnym sposobem zapobiegania i jednym z elementów leczenia choroby niedokrwiennej serca. Prowadzą do poprawy wydolności serca, obniżenia poziomu cholesterolu, obniżenia ciśnienia tętniczego krwi i poprawy przepływu krwi przez narządy.

Regularny wysiłek fizyczny obniża o ok. 30 procent ryzyko umieralności ogólnej i o ok. 30-50 procent ryzyko umieralności z powodu chorób układu krążenia - jak wskazują analizy badań epidemiologicznych.

Aktywność fizyczna usprawnia działanie układu krążenia na różne sposoby: poprawia wydolność mięśnia sercowego, obniża ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych, obniża podwyższone ciśnienie tętnicze, obniża stężenie "złego" cholesterolu (LDL) we krwi, a zwiększa stężenie "dobrego" cholesterolu.

- Codzienną dawkę ruchu należy łączyć z odpowiednią dietą - wówczas zachowamy dobrą kondycję i szczupłą sylwetkę. Sport ma jeszcze jedną, niedocenianą właściwość - poprawia samopoczucie, dzięki temu, że zwiększa wydzielanie hormonu szczęścia - endorfiny - mówi Jadwiga Przybyłowska, specjalista ds. żywienia i komunikacji prozdrowotnej firmy Unilever, ekspert kampanii "Sekrety kobiecych serc".

Troska o zdrowe serce nie wymaga wielogodzinnych intensywnych treningów. Wystarczy 30 minut umiarkowanej aktywności dziennie, np. dłuższy spacer, aby usprawnić pracę serca i krążenie krwi. W okresie jesienno-zimowym, kiedy pogoda nie sprzyja spacerom, możemy wybrać się do fitness klubu lub na basen.