Rusz swoje serce!
Jedynie 6 procent Polek uważa, że brak aktywności fizycznej może powodować choroby układu krążenia.
Raport przygotowany podczas kampanii "Sekrety kobiecych serc" zainicjowanej przez markę Flora pokazuje, że zdecydowana większość Polek nie wiąże braku ćwiczeń z występowaniem schorzeń układu krążenia. Co więcej - wyniki najważniejszych ogólnopolskich badań dotyczących profilaktyki chorób układu sercowo-naczyniowego wskazują, że 37 procent kobiet nie wykonuje żadnych ćwiczeń fizycznych.
Tymczasem Polki nie zdają sobie sprawy z tego, że zwiększenie aktywności fizycznej jest równie ważne jak leczenie nadciśnienia tętniczego czy zaburzeń przemiany lipidowej. Choroby układu krążenia są przyczyną połowy wszystkich zgonów w Polsce . Na miażdżycę, chorobę niedokrwienną serca, zawał, czy udar mózgu "pracujemy" przez wiele lat - m.in. odżywiając się nieodpowiednio i prowadząc niezdrowy, siedzący tryb życia. Nie doceniamy, jak wiele możemy zyskać, zmieniając szkodliwe przyzwyczajenia. Regularne ćwiczenia fizyczne są korzystnym sposobem zapobiegania i jednym z elementów leczenia choroby niedokrwiennej serca. Prowadzą do poprawy wydolności serca, obniżenia poziomu cholesterolu, obniżenia ciśnienia tętniczego krwi i poprawy przepływu krwi przez narządy.
Regularny wysiłek fizyczny obniża o ok. 30 procent ryzyko umieralności ogólnej i o ok. 30-50 procent ryzyko umieralności z powodu chorób układu krążenia - jak wskazują analizy badań epidemiologicznych.
Aktywność fizyczna usprawnia działanie układu krążenia na różne sposoby: poprawia wydolność mięśnia sercowego, obniża ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych, obniża podwyższone ciśnienie tętnicze, obniża stężenie "złego" cholesterolu (LDL) we krwi, a zwiększa stężenie "dobrego" cholesterolu.
- Codzienną dawkę ruchu należy łączyć z odpowiednią dietą - wówczas zachowamy dobrą kondycję i szczupłą sylwetkę. Sport ma jeszcze jedną, niedocenianą właściwość - poprawia samopoczucie, dzięki temu, że zwiększa wydzielanie hormonu szczęścia - endorfiny - mówi Jadwiga Przybyłowska, specjalista ds. żywienia i komunikacji prozdrowotnej firmy Unilever, ekspert kampanii "Sekrety kobiecych serc".
Troska o zdrowe serce nie wymaga wielogodzinnych intensywnych treningów. Wystarczy 30 minut umiarkowanej aktywności dziennie, np. dłuższy spacer, aby usprawnić pracę serca i krążenie krwi. W okresie jesienno-zimowym, kiedy pogoda nie sprzyja spacerom, możemy wybrać się do fitness klubu lub na basen.
