Siedem złotych zasad, gdy powieka zaczęła coraz częściej drgać
Przyczyną tej denerwującej przypadłości jest zwykle brak magnezu. Wtedy też możesz mieć skurcze mięśni nóg. Winny bywa niedobór wapnia, na który wskazuje też częsta próchnica mimo właściwej higieny.
Nieprzyjemny tik jest wywołany szybkim skurczem pojedynczych włókien mięśniowych w powiece. Zwykle sam mija po kilkunastu lub kilkudziesięciu minutach. Aby nie wracał...
...przynajmniej raz (a najlepiej 2 razy) dziennie jedz garść nasion słonecznika
Postaraj się, by w sumie było to 10 łyżek (czyli 100 g), a dostarczysz sobie całą zalecaną dawkę magnezu (czyli 265 mg).
... jadaj też kaszę gryczaną (np. na obiad)
To, po pestkach słonecznika, drugie bogate źródło magnezu (100 g ziarenek to 220 mg pierwiastka).
... sięgaj po cytrynę (np. doprawiając nią sałatkę lub surówkę lub dodając do wody, którą gasisz pragnienie)
Owoc ten kryje kwas organiczny, dzięki któremu spożyty z pokarmem magnez jest dużo lepiej przyswajany przez organizm i trafia do mięśni.
... pij mleko i jadaj biały ser
Dzięki występującemu w nich naturalnemu cukrowi (tzw. laktozie) nie zmarnuje się żadna drobinka magnezu. To dla ciebie zalecane także wtedy, gdy źródłem mikroskurczów mięśni powieki jest zbyt mała ilość wapnia w organizmie.
... stosuj witaminę D, dopóki nie przyjdzie lato
Ona także usprawnia wchłanianie magnezu, a również, co jest dodatkowo korzystne, wapnia. Przez to chroni cię przed drganiem powieki i innymi objawami wynikającymi z niedoboru pierwiastków. Zalecana dzienna dawka wit. D to 800-2000 IU/ dobę (ale najlepiej uzgodnij ją z lekarzem lub farmaceutą).
... unikaj ziół, które zawierają garbniki
A przez to nie pozwalają, by magnez trafił tam, gdzie powinien (czyli do krwi, a stamtąd np. do komórek mięśniowych i nerwowych). Nie stosuj m.in.: kory dębu oraz hibiskusa, rdestu wężownika, oczaru wirginijskiego.
Jeśli zostały ci zalecone ze względów zdrowotnych (np. przez zielarza), poradź się tego eksperta, jakim innym ziołem je zastąpić, by nie odbijało się to na wchłanianiu wapnia.
... ogranicz sód - nasila utratę wapnia z moczem
Nie tylko powstrzymuj się od doprawiania posiłków szczyptą soli, ale też unikaj jedzenia gotowych, przetworzonych dań oraz słodyczy (które, wbrew pozorom, zawierają dużo soli). Uważaj też na kiszone ogórki oraz kapustę, a także wędzone ryby i sery - żółty oraz typu feta.
