Skurcze łydek
Skurcze mięśni łydek to bolesna i stosunkowo powszechna niedogodność, która może nasilać się podczas ciąży. Ból niekiedy bywa tak mocny, że potrafi nawet przerwać sen.
Właściwie nie wiadomo do końca, skąd bierze się ta przypadłość. Jako potencjalne przyczyny wskazuje się zaburzenia gospodarki elektrolitowej, zmianę obciążeń mięśni oraz gorsze ich ukrwienie. Czasem problem pojawia się w ciąży i wcale nie znika po porodzie.
Wszystkim, nie tylko ciężarnym kobietom borykającym się ze skurczami łydek poleca się spanie na specjalnie wyprofilowanej poduszce ortopedycznej, przyjmowanie odpowiedniej ilości płynów (ok. 2,5 litra na dobę), drobne zmiany w diecie - włączenie do niej produktów bogatych w potas (banany, sok pomidorowy, świeżo wyciskany sok pomarańczowy), wapń (nabiał, niektóre gatunki ryb, jarmuż) i magnez (ryby, orzechy, zielone warzywa, nabiał) oraz suplementacja preparatami zawierającymi te cenne pierwiastki. Przyszłe mamy nie powinny jednak zażywać ich na własną rękę, a skonsultować ich przyjmowanie z lekarzem. Pomocne mogą okazać się spokojne ćwiczenia rozciągające, ciepłe prysznice, a także masaże, najlepiej z wykorzystaniem rękawicy frotté. Warto też unikać zbyt długiego przebywania w jednej pozycji (stania i siedzenia) oraz w miarę możliwości kontynuować umiarkowaną aktywność fizyczną i wypoczywać z nieco uniesionymi nogami.
