Sposoby na grypę, które naprawdę działają

Kiedy pojawia się grypa lub przeziębienie, należy pić dużo płynów, by się nie odwodnić. I najlepiej, jeśli są to gorące napoje. Czarna herbata jest dobra na bolące gardło, rozgrzewa, a także posiada właściwości, które walczą z infekcją. Dodaj do niej miód, który jest naturalnym antyoksydantem, i trochę soku z cytryny bogatego z witaminę C.

Podczas choroby masz ochotę na sok pomarańczowy? To dobrze, bo jest bogaty w witaminę C, która może skrócić czas trwania objawów. Poza tym udrażnia drogi oddechowe. W trakcie choroby najlepiej spożywać 500 mg witaminy C dziennie. Szklanka soku zawiera 124 mg. Innymi dobrymi źródłami witaminy C są truskawki, pomidory i brokuły.

Ostre papryczki zawierają kapsaicynę, substancję odpowiedzialną za ich ostry smak. Kapsaicyna udrażnia drogi oddechowe. Nie lubisz ostrych smaków? Zwykła czerwona papryka też będzie dobrym rozwiązaniem. Nie zawiera kapsaicyny, jednak jest bogata w witaminę C.

Babcie się nie myliły –  talerz rosołu rzeczywiście pomoże w trakcie choroby. Rosół zawiera cysteinę, aminokwas, który jest podobny do jednego ze składników leku na zapalenie oskrzeli, ma działanie odkrztuszające. Słonawy rosół również pomoże rozrzedzić wydzielinę płucną, a białka pochodzące z wywaru z kurczaka wytworzą antyciała walczące z chorobą.

Czosnek i imbir szybko mogą ulżyć w przeziębieniu i grypie. Czosnek polepszy odporność organizmu i szybciej zwalczy infekcję, a imbir będzie pomocny w przypadku nudności. Najlepiej dodać nieco czosnku i imbiru do rosołu, by dział jeszcze lepiej.

Nie bez powodu czujesz się lepiej po gorącym prysznicu, czy siedząc z głową przykrytą ręcznikiem nad parującą miską. Para rozrzedza wydzielinę w nosie i gardle, przez co łatwiej się jej pozbyć. Zapchany nos i mokry kaszel nie będą już problemem.

Jala Neti wygląda jak lampa dżina i działa cuda. Wystarczy wypełnić ją ciepłą soloną wodą (użyj niejodowanej soli). Następnie stań nad zlewem, przechyl głowę na bok i powoli wlej płyn przez jedną dziurkę nosa tak, by po chwili płyn wypłyną drugą –  razem z wydzieliną zapychającą nos.

W czasie grypy dopadła cię gorączka? Weź paracetamol lub ibuprofen, by bezpiecznie zwalczyć temperaturę. Jeśli gorączka utrzymuje się przez dwa dni powyżej 39 stopni Celsjusza (szczególnie u dzieci), skontaktuj się z lekarzem.

Pełne ziarno, jak płatki owsiane, zawiera selen, cynk i beta-glukan, które wspierają system odpornościowy i pomagają walczyć z przeziębieniem i grypą. Najlepiej spożywać z jogurtem, który zawiera probiotyki zwalczające wirusy.

Spray pomoże w przypadku zapchanego nosa. Jednak nie należy go nadużywać. Korzystanie ze sprayu przez ponad trzy dni może mieć efekt odwrotny do zamierzonego.