Sprawdź, które owoce pomagają schudnąć
Owoce to nie tylko doskonałe źródło witamin, substancji odżywczych oraz błonnika. To również świetny wybór w przypadku osób chcących zrzucić zbędne kilogramy. To dlatego, że owoce zawierają naturalne cukry, które mają niską zawartość kalorii. Jeśli rozpoczynasz właśnie przygodę ze zrzucaniem zbędnych kilogramów wiedz, że owoce mogą ustrzec cię przed napadami głodu. Nie frustruj się więcej dietami, które wymagają od ciebie codziennego liczenia kalorii. Poniżej opisano 15 owoców, które w zdrowy sposób wspomagają utratę wagi.
Awokado jest bogate w zdrowe tłuszcze. Charakteryzuje je również wysoka zawartość jednonienasyconego kwasu oleinowego oraz wody. Wspomniany "dobry tłuszcz”, który znajduje się w awokado pobudza metabolizm oraz zwiększa produkcję testosteronu – hormonu wspierającego redukcję tłuszczu.
Jabłko zjedzone codziennie nie tylko pomaga utrzymać zdrowie, ale również mocno pobudza metabolizm tłuszczu. Jabłka mają mnóstwo rozpuszczanego błonnika zwanego pektyną, która utrzymuje uczucie sytości i kontroluje apetyt. Pektyna potrafi również ograniczyć ilość tłuszczu wchłanianego przez komórki organizmu. Z tego powodu jabłko zjedzone przed posiłkiem zmniejszy ilość tłuszczu przyswojonego przez twój organizm.
Jabłka mają w swoim składzie również polifenole oraz błonnik, które nie ulegają trawieniu. Fermentują one w okrężnicy i stanowią pożywkę dla dobrych bakterii w organizmie. Równowaga w środowisku bakteryjnym wzmaga uczucie sytości i redukuje ryzyko wystąpienia otyłości.
Arbuz pomaga redukować zjawisko zatrzymania płynów w organizmie, zaparcia, zaburzenia skórne. Owoc ten wspomaga również zrzucanie zbędnych kilogramów. Charakteryzuje się wysoką zawartością wody, dzięki czemu wywołuje uczucie sytości, jednocześnie mając niską kaloryczność. Spożywanie arbuza przynajmniej raz dziennie zmniejsza gromadzenie się tłuszczu, zwiększa przyswajanie zdrowych tłuszczy, oraz redukuje występowanie bóli mięśniowych.
Gruszka ma wysoką zawartość błonnika, który zapobiega zaparciom i kontroluje apetyt. Zapewniając optymalne funkcjonowanie układu trawiennego, gruszka sprawia, że twój organizm jest w stanie skutecznie pozbywać się odpadków a ogólny proces trawienia przebiega lepiej.
Owoc ten oczyszcza jelita. Brzoskwinie zawierają substancję, która zapobiega kumulowaniu się tłuszczu w okolicach brzucha.
Truskawki pobudzają produkcję dwóch hormonów: leptyny oraz adiponektyny. Funkcja tych hormonów polega na zwiększaniu metabolizmu oraz skutecznym spalaniu tłuszczu. Z tego powodu truskawki to świetny owoc dla wszystkich pragnących zrzucić zbędne kilogramy.
Truskawki zawierają również enzymy o właściwościach przeciwzapalnych, które wspierają naprawę uszkodzeń tkanki, mogące się przydarzyć, jeśli intensywnie ćwiczysz w celu obniżenia swojej wagi.
Cytryny mają dużo witaminy C i kwasu cytrynowego. Są również bogatym źródłem błonnika, który pomaga w walce z zaparciami, niestrawnością oraz otyłością.
Świeże morele to świetny wybór dla osób dbających o swoją wagę lub tych, którzy chcieliby się pozbyć kilku kilogramów. W morelach jest pełno nierozpuszczalnego błonnika, który wchłania wodę i przyczynia się do poczucia sytości.
Morele pobudzają również szybsze przemieszczanie się jedzenia przez twój przewód pokarmowy i wspierają zdrowy układ odpornościowy. Owoce te zawierają mnóstwo beta-karotenu, przeciwutleniacza mającego pozytywny wpływ na twój organizm.
Owoce kokosowe zawierają olej, który potrafi podnieść temperaturę ciała. Przyśpiesza to metabolizm i zwiększa spalanie energii, co ułatwia tracenie na wadze.
Owoc ten ma w swoim składzie także enzymy, które zwiększają metabolizm wątroby. Wątroba może wtedy skuteczniej regulować poziom cukru, co zapobiega wysokiemu poziomowi cukru we krwi, kojarzonemu z otyłością.
Kokos zawiera dużo średnio łańcuchowych kwasów tłuszczowych, które nie mogą być przechowywane w organizmie, jako tłuszcze. Jedzenie owocu kokosowego daje szybkie uczucie sytości, co zapobiega przejedzeniu.
Owoc granatu jest naładowany przeciwutleniaczami, które pomagają eliminować toksyny z organizmu. Granat obniża poziom złego cholesterolu (LDL). Według niektórych badań, granat zmniejsza apetyt, dzięki czemu jemy mniej.
Melon to owoc bogaty w witaminę A, C oraz B. Witamina A jest kluczowa dla zdrowych oczu, podczas gdy witamina C pomaga chronić twój organizm przed wolnymi rodnikami poprzez stymulowanie krwinek białych do szybkiego zwalczania infekcji.
Ten owoc zawiera również sporo błonnika. Wszystkie składniki odżywcze obecne w melonie gwarantują zdrowe ciało. Zdrowe ciało oznacza skuteczny metabolizm węglowodanów, zapewniający spalanie, a nie odkładanie tłuszczu.
Papaja zawiera dużo enzymu o nazwie papaina, który wspiera trawienie i zapobiega powstawanie wrzodów żołądka. Papaja jest też bogatym źródłem witaminy A oraz C. Włączenie tego owocu do swojej diety poskutkuje sprawnym i szybkim trawieniem pokarmu, zapobiegając w związku z tym odkładaniu cukru w organizmie.
Jeżyny mają mnóstwo błonnika oraz witaminy C. Wysoka zawartość błonnika oznacza, że twój organizm zużyje dużo energii na trawienie tych owoców. Jeżyna świetnie się sprawdzi, jako przekąska zaspokajająca potrzebę zjedzenia czegoś słodkiego, dzięki czemu nie sięgniesz po ciastko lub deser między posiłkami.
Jagoda to owoc skutecznie walczący z tłuszczem. Jagody zawierają pełno fitoskładników odżywczych, są słodkie i mają niewiele kalorii. Spożywanie jagód nie tylko wspiera utratę wagi, ale również pomaga wyeliminować wolne rodniki, które powodują raka. Badania przeprowadzone przez Texas Women’s University dowodzą, że jagody zwalczają komórki tłuszczu i mogą przyczyniać się do utraty wagi.
Pomarańcze są pełne witaminy C, która stanowi kluczowy składnik w produkcji kolagenu – białka, dzięki któremu twoja skóra wygląda świeżo i młodo. Pomarańcze, będące świetnym źródłem wody, witamin i błonnika, sprawiają, że twoja skóra zawsze wygląda młodo, a twoje ciało pozbywa się zbędnych kilogramów.
