Trik na dobry sen
Kolejną noc z rzędu nie możesz zasnąć, bo rozmyślasz? Poznaj sposób polecany przez psychoterapeutów. Pozwala szybko ukoić skołatane nerwy, oczyścić umysł i wypocząć.
Tak naprawdę wszystko zaczyna się od snu. Zdrowa dieta czy aktywność fizyczna na niewiele się zdają, jeśli organizm nie ma szans na pełną regenerację. Musimy się wyspać, a to według ekspertów oznacza przynajmniej 6-8 godzin w łóżku. Bez ciągłego przebudzania się i przewracania z boku na bok.
Z tym jednak różnie bywa, bo stres i zmartwienia robią swoje. Kładziemy głowę na poduszkę i zamiast wyłączyć głowę – zaczynamy analizować całe swoje życie. A przynajmniej ostatni dzień oraz plany na kolejny. Natłok myśli uniemożliwia pełnowartościowy wypoczynek.
Jak sobie z tym radzić? Ona znalazła ciekawy sposób.
Nie sama, bo niezwykły trik podpowiedziała jej terapeutka, której jest pacjentką. Użytkowniczka TikToka, Emily Bronchu, w czasie jednej z ostatnich wizyt opowiedziała specjalistce o swoim największym problemie. Kobieta coraz częściej nie może zasnąć, a wszelkie konwencjonalne metody nie przynoszą skutku.
Leżałam i nie mogłam zmrużyć oczu. Kładłam się o normalnej godzinie, a sen nie przychodził. Przewracałam się, wierciłam i tak w nieskończoność
- żali się internautka. To już jednak przeszłość, bo nowy sposób zasypiania podobno znacząco skrócił jego czas.
Zacznij od ustalenia limitu. Jeśli nie zaśniesz przez np. 20 minut od położenia się do łóżka – wstań. Na kartce zapisz wszystko, o czym aktualnie myślisz. Rób to do momentu, aż naprawdę się zmęczysz. Znowu przyłóż głowę do poduszki, a sen przyjdzie bardzo szybko
- zdradziła.
Komentatorzy dziękują jej za podzielenie się tym trikiem. Ci, którzy już spróbowali, potwierdzają jego skuteczność. Według nich spisanie myśli rzeczywiście oczyszcza głowę i pozwala skupić się na wypoczynku.
***Zobacz także:
