Trzy zasady, gdy podejrzewasz stłuczenie lub skręcenie
Spacerując po lesie, zawadziłaś stopą o wystający korzeń, przewróciłaś się i poturbowałaś? Oto, co pomoże ci złagodzić dolegliwości.
Jeśli podczas upadku uderzyłaś się w kolano, najprawdopodobniej doszło do jego stłuczenia. Teraz pobolewa cię i jest wrażliwe na dotyk. Natomiast skręcony staw, np. w kostce, rozpoznasz po ostrym bólu i szybko rosnącej opuchliźnie. W obu przypadkach ulgę przyniosą ci te same kuracje.
1. Zapewnij odpoczynek kontuzjowanej kończynie. Nie wolno ci dziś już nigdzie chodzić, choćby dreptać po domu czy ogródku. Do końca dnia powinnaś jak najwięcej siedzieć lub leżeć, trzymając nogę w górze (opartą np. na krześle lub wysokiej poduszce).
2. Zastosuj chłodny okład. Powstrzyma to opuchliznę i zmniejszy ból. Obłóż kolano lub kostkę lodem włożonym do foliowej torebki i zawiniętym w ręcznik. Możesz także użyć torebki mrożonych warzyw lub szklanej butelki wypełnionej zimną wodą. Trzymaj okład na nodze przez 10-20 minut - i tak co 2-3 godziny przez 1-2 dni.
3. Potem chłodny okład zastąp ciepłym. Poprawi to krążenie w miejscu urazu i przyspieszy gojenie tkanek. 4 łyżki suszonych płatków nagietka zalej 1,5 szkl. zimnej wody i gotuj wolno 20 min; odcedź. W ciepłym naparze zwilż gazę i przyłóż do kolana lub kostki na 15 min. Stosuj 2 razy dziennie przez 2 dni.
