Tylko 1200 kalorii
Dieta 1200 kalorii przeznaczona jest dla ludzi cierpliwych, ponieważ przy jej stosowaniu znika około jednego kilograma tygodniowo. Większe efekty widać dopiero po miesiącu. Mniejsze jest jednak ryzyko efektu jo-jo.
Dietę najlepiej wspomagać spacerami i ćwiczeniami.
Co jeść
Pieczywo: chrupkie, chleb graham lub razowy. Warzywa w dowolnej ilości. Owoce: arbuzy i grapefruity w dowolnych ilościach; jabłka, maliny, jagody, agrest, śliwki, wiśnie - do 250 gram. Ryby: leszcz, dorsz, mintaj - do 100 gram. Mięso: kurczak bez skórki, chuda wołowina i cielęcina. Jajka: dwa gotowane lub smażone bez tłuszczu. Ser do 100 gram. Tłuszcz: olej - łyżeczka do sałatek i surówek. Napoje (1,5 do 2 l na dobę): woda mineralna niegazowana. Soki owocowe, mleko odtłuszczone, herbata słaba bez cukru, ewentualnie kawa naturalna.
Po osiągnięciu oczekiwanej sylwetki trzeba przejść na dietę 1500 kalorii, a ewentualnie po dwóch, trzech miesiącach kurację powtórzyć.
