Ulga przy halluksach
Na początku zmiany te tylko brzydko wyglądają. Z czasem zaczynają boleć – najpierw w okolicy koślawego palucha, potem ból może objąć inne stawy. Dokucza zwłaszcza nocą i po całym dniu chodzenia na wysokich obcasach czy w butach z wąskimi noskami. Dlatego większość zabiegów przeciwbólowych najlepiej przeprowadzać tuż przed snem.
Codzienna gimnastyka
Rozciąga i wzmacnia mięśnie i więzadła stóp, co łagodzi ból i zapobiega mu. Najlepiej robić ją 2 razy dziennie (stopy powinny być ciepłe).
Przykładowe ćwiczenia: toczenie piłeczki z kolcami od palców do pięty i z powrotem; chodzenie na palcach, na piętach i zewnętrznych krawędziach stóp; zwijanie i rwanie na kawałki palcami nóg papierowego ręcznika.
Papka z jodyny i aspiryny
Koi ból po całym dniu chodzenia. 5 tabletek rozgnieć w moździerzu lub tłuczkiem. Dodaj łyżkę jodyny. Mieszaj, aż aspiryna całkiem się rozpuści, a jodyna stanie się bezbarwna. Posmaruj miksturą halluksy na noc i załóż bawełniane skarpetki, by stopy utrzymywały ciepło.
Olejowy masaż
Do pół szklanki oliwy z oliwek dodaj kilka suszonych kwiatów lawendy lub 3 krople olejku lawendowego. Jeśli użyłaś kwiatów, podgrzej całość, przecedź, przelej do szklanej buteleczki. Rano i wieczorem wcieraj w halluksy okrężnymi ruchami przez 3-4 minuty. Na koniec wymasuj całe stopy.
***Zobacz także***
Okład z octu jabłkowego
Nasącz nim kromkę chleba i przyłóż do bolącego miejsca. Okryj gazą i umocuj opatrunek plastrem. Jego przesuwaniu się zapobiegnie też założenie na noc skarpet.
Separatory i wkładki
Kupisz je w aptece, sklepie medycznym czy rehabilitacyjnym. Te pierwsze, wsunięte między palce, przywracają im właściwe ustawienie, zmniejszają tarcie i ból. Warto nosić też wkładki, podkładki metatarsalne lub peloty pod śródstopie. Odpowiednio rozłożą obciążenia w przedniej części stopy, hamując powiększanie się halluksów.
***Zobacz także***
