W dobrej formie mimo braku słońca!

To zrozumiałe, że o tej porze roku nie jesteś w najlepszej formie fizycznej i psychicznej. To efekt nieprzyjaznej aury i naturalnego dla tej pory roku niedoboru światła słonecznego, a dodatkowo także ubogiej w witaminy diety. Z drugiej strony chciałabyś mieć więcej energii i cieszyć się dobrym nastrojem... To wcale nie takie trudne!

Wypróbuj naturalne metody: picie ziółek, specjalne kąpiele, aromaterapię. Mogą okazać się naprawdę skuteczne. Do tego dołącz kilka "ulepszeń" w codziennym trybie życia i... ciesz się znowu dobrą formą! Każdego dnia pamiętaj o:

• spacerze - a najlepiej dwóch, jednym krótkim, 15-20-minutowym (np. w przerwie w pracy), drugim dłuższym, co najmniej 40-minutowym (np. po kolacji).
  
• relaksie, np. przy ulubionej muzyce lub książce, ale też np. ciężarkach do ćwiczeń.

Nie obawiaj się zwrócić o pomoc do fachowca

Jeżeli czujesz, że twoja zła kondycja psychiczna to coś więcej, niż tylko sezonowe problemy z nastrojem, nie zwlekaj z wizytą u specjalisty. Wsparcie psychologa lub psychiatry należy ci się bezpłatnie, w ramach NFZ (do psychologa potrzebujesz skierowania od lekarza rodzinnego, do psychiatry - nie). Ich rolą jest dopomóc ci w uzyskaniu dobrego stanu. O adres lekarza zapytaj w swojej przychodni.

Dodadzą wigoru, gdy czujesz się przemęczona

Nalewka chrzanowa

Mało kto podejrzewa, że to popularne warzywo potrafi tak skutecznie wzmocnić, i na ciele, i na duchu! Ma bardzo dużo soli mineralnych. Przepis: szklankę świeżo utartego chrzanu zalej na noc szklanką przegotowanej wody; wlej szklankę spirytusu i odstaw do chłodu na 2 tyg; codziennie wstrząsaj butelką. Pij mały kieliszek (25 g) raz dziennie przed snem przez 21 dni.

Herbatka różana

Nie ma lepszego "pogotowia ratunkowego", gdy trzeba szybko odzyskać siły witalne! Róża to skarbnica witaminy C. Szybko postawi cię na nogi. Przepis: łyżkę suszonych owoców zalej szklanką wrzątku, pozostaw pod przykryciem 30 minut; odcedź; możesz dodać łyżkę soku malinowego dla smaku. Herbatkę pij 2-3 razy dziennie.

Kąpiel w wywarze z białej kapusty

Choć dla większości osób chrupkie liście to przede wszystkim składnik bigosu, pora by zagościły w twojej łazience. Doenergetyzują cię i pobudzą. Przepis: 1 dużą główkę kapusty poszatkuj i zalej wodą; ogrzewaj wolno pod przykryciem 20 min, przecedź; wywar wlej do wanny z ciepłą wodą; zanurz się na 10 min.

Olejek eteryczny z cytryny lub limonki

Specjaliści od aromaterapii przypisują tym owocom właściwości orzeźwiające i rewitalizujące. Dobrze jest je nie tylko jadać, ale także wdychać ich zapach. Przepis: 5-10 kropli olejku cytrynowego lub limonkowego umieść w kominku zapachowym lub dodaj do miski z ciepłą wodą. Wdychaj woń cytrusów tak często, jak masz na to ochotę.

Poprawią humor i zwalczą przygnębienie

Nalewka z dziurawca

To ziółko znane ze swoich właściwości antydepresyjnych. Jest składnikiem wielu preparatów aptecznych przeciwko tej chorobie. Przepis: 10 dag suszu zalej 1/2 l spirytusu 70-proc.; po 7 dniach przecedź i wyciśnij przez gazę. Pij 2 razy dziennie, dodając1 łyżeczkę nalewki do 1/2 szkl. wody.

Olejek eteryczny z mandarynki

Jak twierdzą aromaterapeuci, woń mandarynki to jeden z najbardziej rozweselających zapachów. Przepis: stosuj 5-10 kropli olejku mandarynkowego w kominku zapachowym (lub misce z ciepłą wodą), nawet codziennie.

Napój miodowy

Udowodniono, że produkty pszczele, w tym miody, mają korzystny wpływ na układ nerwowy. Przepis: 1-2 łyżki miodu (najlepiej gryczanego, spadziowego lub wrzosowego) rozpuść w szklance przegotowanej, letniej wody; dodaj sok z 1/2 cytryny; odstaw na noc. Pij codziennie rano na czczo.

Napar z żeń-szenia

Wiadomo, że poprawia naszą odporność na codzienne stresy. Przepis: płaską łyżeczkę suszonego korzenia zalej szklanką przegotowanej wody o temp. 95º C; zaparzaj 10-15 min. Pij raz dziennie do południa.

Ukoją nerwy, uspokoją, pomogą się wysypiać

Napar z rumianku

Równie dobrze, jak na problemy żołądkowe, pomaga na rozdrażnienie oraz niepokój (choć to głównie z tego pierwszego działania słynie). Przepis: łyżkę suszonych kwiatów zalej szklanką wrzątku i pozostaw pod przykryciem na 10 min; odcedź. Pij 2-3 razy dziennie.

Herbatka ziołowa

Idealna na stany silnego wzburzenia! Przepis: zmieszaj po 50 g suszonych: kwiatów lawendy i wrzosu, korzeni arcydzięgla i kozłka, liści mięty, melisy i rozmarynu, ziela krwawnika i macierzanki oraz kłączy tataraku i szyszek chmielu; łyżkę mieszanki zalej szklanką wrzątku; po 15 min odcedź. Pij 2-3 razy dziennie przed posiłkiem.

Nalewka z kozłka

Jest szczególnie pomocna przy wyczerpaniu nerwowym. Przepis: 2 płaskie łyżki sproszkowanego korzenia kozłka zalej 1/4 l spirytusu; odstaw na 7 dni; codziennie potrząsaj naczyniem; przecedź nalewkę. Pij 10-30 kropli (np. w 1/2 szklanki wody) 2-4 razy dziennie.

Kąpiel w miksie roślin

Wspaniale zrelaksuje przed snem. Przepis: zmieszaj po 100 g suszonych: ziela macierzanki, owoców jałowca, liści szałwii i kłączy tataraku; 7 łyżek zalej 2 l wody, gotuj 10 min pod przykryciem, odstaw na 30 min; przecedź; wlej do wanny z ciepłą wodą, kąp się 15 min co drugi dzień.


Anna Skoczeń