W święta zaprzyjaźnij się z wagą
Kiedy trudno kontrolować łakomstwo, dobrze jest kontrolować wagę - to jedno z przykazań przy świątecznym stole. Dlatego eksperci zachęcają, aby w czasie świąt nie bać się stawać na wadze.
Frances Mason z Institute of Applied Health Research Uniwersytetu Birmingham, powiedziała, że zapobieganie przybieraniu na wadze w okresie świątecznym może pomóc w długotrwałej walce z nadwagą i otyłością.
Spożywanie posiłków o tych samych porach, codzienna aktywność fizyczna np. spacery, spożywanie kilku porcji warzyw i owoców, wypijanie odpowiedniej ilości wody - to zaledwie kilka zasad, których warto przestrzegać przy świątecznym stole. Jednak najskuteczniejszym ze sposobów na utrzymanie formy po świętach jest systematyczne kontrolowanie wagi w trakcie ich trwania.
"Można cieszyć się świętami zachowując przy tym trochę umiaru" - przekonuje na łamach BBC Frances Mason. "Starajmy się kontrolować ilość spożywanych posiłków. Upewnijmy się, że codziennie wychodzimy na spacer. Badania pokazują, że ludzie nie są w stanie poprawnie oszacować ilości spożywanych kalorii i przeszacowują swój wydatek energii. Dlatego zachęcam do systematycznej kontroli masy ciała" - dodaje. (PAP Life)
