Ważna witamina
Podobno Polska nie rozpieszcza nas słońcem, ale patrząc na mijające lato zdanie to wydaje się mitem.
Dlaczego słońce jest tak ważne?
Bo ważna dla naszego zdrowia jest witamina D3 produkowana w skórze pod wpływem jego. Koniecznie korzystajmy z codziennych spacerów, szczególnie między godziną 9.00 a 15.00.
Co się stanie gdy zabraknie witaminy D?
Niedobór tej witaminy skutkuje krzywicą wśród dzieci i osteoporozą wśród dorosłych, a także zmęczenie, apatię, brak codziennej energii. Faktem jest, że od września do kwietnia powinniśmy ją suplementować w postaci witamin.
Dobrze jest tak skonstruować dietę całej rodziny, by nie zabrakło w niej ryb - szczególnie śledzia, makreli, sardynek, łososia i węgorza. W mniejszych ilościach występuje również w tłustym mleku i produktach mlecznych - maśle i serach żółtych.
Bogatym jej źródłem jest też żółtko oraz wątróbka.
