Wpływ zbyt długiego snu na organizm. Ile powinno się spać?
Sen to naturalny etap regeneracji organizmu. To za jego pomocą może prawidłowo funkcjonować. Okazuje się, że nie tylko brak snu ma negatywny wpływ na nasze zdrowie. Spędzanie dużej ilości czasu w łóżku również nie jest dobrym rozwiązaniem. Czym grozi zbyt długi sen?
Sen jest bardzo ważny, dlatego też należy zwracać uwagę na to, ile czasu na niego poświęcamy. To od niego zależą m.in. liczne procesy fizjologiczne wpływające na równowagę metaboliczną. Ma on również wpływ na odporność, regenerację komórek i pracę układu nerwowego.
Brak snu jest powszechnym problemem i często podkreśla się, do czego przyczynia się ten niedobór. Wbrew pozorom za długi sen również nie jest dobrym rozwiązaniem. Kładzenie się późno spać i wstawanie o równie późnych godzinach niesie dla zdrowia niekorzystne konsekwencje.
To, ile powinniśmy spać, jest w głównej mierze uzależnione od naszego wieku, stanu zdrowia oraz aktywności fizycznej. Na przykład osoby starsze śpią znacznie krócej niż noworodki. Szacuje się, że organizm potrzebuje mniej więcej 7-8 godzin, by się zregenerować.
Dosypianie kilku godzin na zapas lub odsypianie nocy kolejnego dnia nie jest korzystne dla naszego zdrowia. Spanie więcej niż 10 godzin może spowodować silny ból głowy, dezorientację, rozdrażnienie oraz osłabienie. Poza tym warto mieć na uwadze, że przeznaczanie zbyt dużej ilości czasu na sen wiąże się z tym, że zaczyna go brakować m.in. na aktywność fizyczną.
Brak ruchu i zbyt długie przebywanie w pozycji leżącej może prowadzić do pojawienia się pewnych schorzeń. Przede wszystkim sprzyja pojawieniu się nadwagi oraz cukrzycy. Poza tym zbyt długi sen może prowadzić do bóli kręgosłupa, problemów z koncentracją oraz chorób serca.
Zbyt długi sen dość często jest spowodowany kładzeniem się do łóżka o późnej porze, co skutkuje spaniem nawet do południa. Istnieją jednak choroby, które powodują nadmierną senność.
Jedną z nich jest nieuleczalna choroba zwana narkolepsją. Jest to zaburzenie snu, które powoduje, że osoba borykająca się z nim nie jest w stanie kontrolować senności w ciągu dnia i może zasnąć niemal w każdym miejscu, nawet w trakcie wykonywania codziennych czynności. Ponadto należy mieć na uwadze, że nadmierna senność może być objawem niedoczynności tarczycy, cukrzycy, depresji oraz anemii.
***
Zobacz także:
By mieć zdrowe serce, zasypiaj między godziną 22 a 23
7 sprawdzonych porad na lepszy sen
Skóra, trzustka, mózg. Oto co dzieje się z naszym ciałem podczas snu
