Wygraj z bólem!

Wiele z nich sięga wtedy po tabletkę. Ale są też inne metody, które szybko zmniejszają ból. Przy łagodniejszych objawach, pomagają proste, domowe sposoby.

Zrób sobie przerwę na herbatę

Mocna herbata z odrobiną soku z cytryny może zdziałać cuda. Kofeina poszerza naczynia krwionośne, pobudza ukrwienie i łagodzi bóle. Bardzo dobry jest też olejek miętowy. Rozmasuj parę kropel na skroniach i delikatnie go wmasuj. Olejek odświeża, chłodzi i rozluźnia. Podobne działanie jak środki przeciwbólowe ma kora wierzbowa, np. w formie naparu.

Szybka pomoc z zamrażalnika

Ból głowy likwiduje lekki szok termiczny. Rozłup kostki lodu, włóż do foliowej torebki i przykładaj je przez minutę na czoło, skronie i kark. Możesz przyłożyć też zimne żelowe okulary (od 15 do 30 zł) lub poduszeczki. Powtórz czynność po przerwie. Rób sobie również okłady z mięty i lawendy. Aby je przygotować, skrop ściereczkę namoczoną w zimnej wodzie 4 kroplami olejku z mięty pieprzowej i 2 kroplami lawendowego. Następnie przyłóż ją do czoła.

Ciepło rozluźnia mięśnie

Jeśli przyczyną bólu są spięte mięśnie, zamiast zimna, pomoże ci ciepły okład, np. z woreczka podgrzanych pestek wiśni położonych na karku. Odpręży cię też ciepła kąpiel z dodatkiem rozmarynu, który pobudza ukrwienie.

Igły hamują częsty ból

Na częste bóle pomaga akupunktura. Zaleca się 6-8 sesji. Podczas wizyty lekarz wbija cieniutkie igły, np. w ucho. Wywołują one impulsy nerwowe i blokują odczuwanie bólu.

Akupresura: leczniczy dotyk

W przeciwieństwie do akupunktury, nie potrzeba do tego profesjonalisty. Jeśli wiesz, gdzie znajdują się właściwe punkty ucisku (przeczytaj naszą tabelkę), możesz zrobić taki masaż sama.

Do ortopedy i dentysty

Jeżeli masz ciągłe bóle głowy, odwiedź ortopedę, gdyż mogą je powodować przesunięte kręgi i zblokowane mięśnie pleców. Może trzeba też odwiedzić dentystę lub ortodontę. Niekiedy bowiem przyczyną są problemy z zębami lub nieprawidłowe ustawienie szczęki.

Homeopatia: pomoc na dłużej

Aby zapobiec tym uciążliwym dolegliwościom, sięgnij po homeopatyczne globulki lub krople. Jeśli bóle pojawiają się od karku w górę, zaleca się Gelsemium D6. Na bóle w sytuacjach stresowych pomaga Nux Vomica D6.

Klasyczne ćwiczenie akupresurowe to delikatne masowanie skroni wskazującymi palcami.

Przed ćwiczeniami weź głęboki oddech. W czasie nich siedź wyprostowana, rozluźnij ramiona, kark, a także mięśnie twarzy.

4 proste ćwiczenia, które ci pomogą

- Na ból w okolicy czoła

Przyłóż kciuki po obydwu stronach nosa, między oczami, i masuj lekko i powoli po łuku brwiowym, aż do skroni.

- Na stres i napięcie

Jeśli w czasie napiętej sytuacji chcesz się odprężyć, usiądź wygodnie i otwartą dłonią zasłoń oczy. Siedź tak przez parę minut.

- Na średnie dolegliwości

Połóż palec wskazujący i środkowy na wypukłościach na czole. Masuj to miejsce przez parę minut okrężnymi ruchami. Naciskaj tylko tyle, żeby czuć się komfortowo.

- Na lekkie bóle

Przyłóż kciuk i palec wskazujący tej samej ręki do nasady nosa (między oczami) i masuj to miejsce przez 2 minuty. Lekko dociskaj, wykonując okrężne ruchy.