Wzmacniamy żyły, zapobiegamy zakrzepicy

Zakrzepica polega na tworzeniu się skrzepów krwi w żyłach. Zwykle zaczyna się od mięśni łydek. Potem zajmuje większe żyły, "wędrując" w górę - do ud, a czasem nawet do miednicy i jamy brzusznej. Zdarza się, że fragmenty skrzepów zaczynają się odrywać i wraz z prądem krwi przemieszczają do serca i płuc, stając się przyczyną zatorowości płucnej.

Komu grozi choroba? Na zakrzepicę narażone są osoby po 40. r.ż (częściej kobiety), które prowadzą mało aktywny tryb życia.

Ważne rady na co dzień

Na szczęście ryzyko wystąpienia zakrzepicy można zminimalizować. Jak to zrobić? Należy nieco zmodyfikować swój styl życia i stosować się do wskazówek ekspertów. Oto one.

Dobre nawyki służą twoim nogom i żyłom

● Odpoczywaj z nogami uniesionymi do góry. Najlepiej, żebyś układała je powyżej serca, bo to ułatwia odpływ krwi.

● Noś uciskające rajstopy i podkolanówki. Dzięki uciskaniu z odpowiednią siłą nóg w różnych miejscach zapobiegną zaleganiu krwi w żyłach.

● Ruszaj się, kiedy tylko możesz. Idealnie, gdy uda ci się w ciągu dnia choćby wyjść na krótki spacer. W pracy zaś unikaj długiego bezruchu. Częste zmiany pozycji, zrezygnowanie z windy na rzecz schodów, a nawet spacery... po herbatę służą wzmocnieniu żył.

● Leżąc, staraj się ćwiczyć. Czy to odpoczywając, czy z konieczności, np. w czasie choroby... Gdy długo leżysz, napinaj mięśnie łydek, często zginaj nogi w kolanach, staraj się ruszać stopami i palcami. Dzięki temu krew będzie lepiej krążyć.

Dieta ma znaczenie!

● Zrzuć nadwagę, bo nadmiar kilogramów to jeden z wrogów prawidłowego krążenia.

● Sięgaj po produkty, które poprawiają krążenie. Postaw na warzywa i owoce (dostarczają składników, które uszczelniają naczynia i wzmacniają żyły) oraz ryby (ich tłuszcz chroni przed zakrzepami).

● Pij 2 l wody dziennie, by zapobiec odwodnieniu powodującemu zagęszczenie krwi.

Uwaga: to może prowadzić do powstania zakrzepicy!

✔Zakładanie obcisłych ubrań i... nogi na nogę. W ściśniętych żyłach krew nie krąży swobodnie, co sprzyja jej zastojom.

✔Noszenie szpilek, bo wtedy mięśnie łydek nie pompują krwi z odpowiednią siłą w górę.

✔Używki: kawa, papierosy, alkohol też nie służą żyłom.

✔Nadmiar soli w diecie zaburza pracę układu krążenia.

Ziołowe wsparcie

Aby wzmocnić żyły i zapobiec zakrzepicy, warto też korzystać z mocy roślin. Oto naturalne produkty, które pomogą usprawnić pracę układu naczyniowego.

● Odwar z kory oraz kwiatów kasztanowca. Zawiera escynę, która uszczelnia ścianki naczyń krwionośnych i hamuje procesy zapalne w żyłach. 

● Okłady z liści babki lancetowatej. Uszczelniają naczynia, poprawiają krzepliwość i zapobiegają żylakom.

● Napar głogowy. Usprawnia krążenie i działa ochronnie na ściany naczyń krwionośnych.

● Herbatka z miłorząbu japońskiego. Poprawia mikrokrążenie, działa przeciwzapalnie i przeciwmiażdżycowo, a także skutecznie zapobiega niewydolności żył.

● Wywar z oczaru wirginijskiego. Obfituje w substancje, które uszczelniają naczynia krwionośne oraz zmniejszają ich kruchość.

● Maści z arniką. Wyciąg z arniki działa przeciwobrzękowo i przeciwzapalnie. Ma też właściwości przeciwzakrzepowe i zapobiega niewydolności żył.

● Napoje z czarnych jagód (z owoców aronii, czarnego bzu i borówki) też wzmacniają naczynia krwionośne.

Proste, a jakie skuteczne!

W zapobieganiu zastojom krwi w nogach pomogą ci codzienne zabiegi. Na dzień dobry hartuj nogi pod prysznicem! Jej chłodny strumień prowadź od stóp ku udom, najpierw po zewn. stronie nóg, potem po wewnętrznej. Po ciężkim dniu zafunduj im kojący masaż. Zacznij od gładzenia kostek i przesuwaj się w górę, do ud. Potem rozetrzyj kolana, a na końcu wymasuj stopy, ugniatając je kciukami.

***Zobacz materiały o podobnej tematyce***