Zrób to po jedzeniu. Żołądek ci podziękuje!
Wielu osobom po zjedzeniu posiłku towarzyszy tzw. dyskomfort trawienny. Istnieje jednak na to prosty sposób, by tego uniknąć i wspomóc cały proces trawienia. Wystarczy pamiętać o dwóch rzeczach. Dzięki wprowadzeniu tych nawyków nieprzyjemne dolegliwości powinny ustać.
Trawienie to złożony proces, dzięki któremu organizm przyswaja substancje z pożywienia. Pierwszy etap trawienia zaczyna się już w jamie ustnej, gdzie pokarm jest rozdrabniany, a w dalszych etapach enzymy trawienne wspomagają cały proces.
Wiele osób boryka się z dyskomfortem trawiennym, któremu towarzyszą takie dolegliwości jak zgaga, uczucie pełności, wzdęcia czy zaparcia. Problemy trawienne dość często są spowodowane spożywaniem niezdrowej żywności oraz obfitych i ciężkostrawnych produktów. Poza tym duży wpływ ma również brak regularności w spożywaniu posiłków.
Zobacz także: Najczęstsze choroby układu pokarmowego. Z czym do gastroenterologa?
By układ pokarmowy funkcjonował bez żadnych problemów, przede wszystkim należy mieć na uwadze zdrową i zbilansowaną dietę, spożywanie owoców, warzyw oraz błonnika. Warto również zrezygnować z używek. Poza tym układ pokarmowy można wspomóc za pomocą dwóch prostych czynności.
Istotna jest również aktywność fizyczna oraz prawidłowe nawodnienie organizmu. Warto zadbać o codzienną dawkę ruchu. Po dużym posiłku najlepiej wybrać się na spacer, który przede wszystkim usprawni motorykę jelit, a także będzie pomocny w regulacji poziomu cukru we krwi. Poza tym po posiłku opłaci się wypicie szklanki wody, która wspomaga trawienie i zapobiega zaparciom.
***
Sprawdź również:
Symetykon. Jak krzem pomaga na wzdęcia?
Tłuszcze w diecie. Tak reaguje organizm, gdy jesz ich za mało
