Ćwiczenie 1 Skręty tułowia z kijem
Pozycja wyjściowa: stań wyprostowana, w rozkroku, stopy równolegle do siebie na szerokość bioder, mięśnie brzucha napięte, klatka piersiowa otwarta, barki opuszczone, ręce przytrzymują kij oparty na barkach.
Ruch: wykonujemy głębokie skręty tułowia w prawo i lewo, przy prostych plecach i nieruchomych biodrach, cały czas patrzymy przed siebie. Ćwiczenie wykonujemy do zmęczenia mięśni.
Ważne: podczas wykonywania ćwiczenia nie garbimy się, trzymamy wciągnięte mięśnie brzucha.
Tekst: Weronika Zdunek, instruktor fitness
