Ćwiczenie 3 Plie
Pozycja wyjściowa: stań wyprostowana, w szerokim rozkroku (dużo szerzej niż biodra), nogi lekko ugięte w kolanach, stopy otwarte, ciężar ciała umieść na zewnętrznej krawędzi stóp, mięśnie brzucha napięte, klatka piersiowa otwarta, barki opuszczone, łopatki ściągnięte, ręce oparte na biodrach, pośladki napięte.
Ruch: Z wdechem wykonaj ruch w dół, maksymalnie do momentu, gdy kolana osiągną kąt prosty, z wydechem wróć do pozycji wyjściowej,
Ważne: Podczas ćwiczenia mięśnie pośladkowe cały czas napięte, nie pochylaj się do przodu (trzymaj tułów w pozycji pionowej), kolana wypychaj na zewnątrz (nie pozwalaj im się kierować do wewnątrz)
Tekst: Weronika Zdunek, instruktor fitness
