Czy można ćwiczyć na siłowni, kiedy jest się chorym?
Jesteś zmotywowana, zdecydowana i pełna energii na myśl o poprawie sylwetki, a nawet wymyśleniu siebie na nowo. Jednak, co nieuniknione, zaczynasz chorować. Taka pora roku. Nawet najsilniejsze i najzdrowsze osoby czasami są przeziębione. Więc co masz robić? Czy masz przestać ćwiczyć do momentu, aż wyzdrowiejesz – ryzykując zupełną utratę motywacji? Czy też powinnaś przemóc swoją chorobę, co może skończyć się pogorszeniem twojego stanu?
Rozróżniaj chorobę od zmęczenia. Jeśli miałaś ciężki, stresujący dzień, pójście na siłownię może dobrze ci zrobić. Aktywność fizyczna może zmniejszyć stres poprzez zwiększenie produkcji endorfin w twoim organizmie, a nawet poprawić działanie twojego układu odpornościowego. Tak więc jeśli czujesz się zmęczona, zastanów się. Czy czujesz się tak, jakbyś miała być chora, czy po prostu jesteś wykończona zbyt długim wpatrywaniem się w ekran komputera?
Czy fizycznie czujesz się na siłach ćwiczyć? Jeśli masz grypę żołądkową, ćwiczenie jest prawdopodobnie wykluczone. Jeśli jednak jesteś przeziębiona, możesz ćwiczyć. Musisz jednak nieco zmniejszyć intensywność ćwiczeń. Jesteś zwykle na spinningu godzinę? Spróbuj zamiast tego 30 minut chodzenia. Może się to nie wydawać zbyt dużo, ale 30 minut lekkich ćwiczeń poprawia przepływ limfy w organizmie i pomoże zachować systematyczność codziennych ćwiczeń. Jeśli nie możesz wziąć 5 głębokich oddechów bez kaszlu i wyplucia flegmy, nie możesz podejmować fizycznej aktywności. Zjedz lepiej rosół.
Czy możesz wyjść do ludzi? Na urządzeniach w siłowni osadzają się wirusy. Jeżeli kaszlesz i kichasz, prawdopodobnie lepiej będzie zostać w domu, aby nie roznosić zarazków na innych. Jeśli masz ochotę się poruszać, poćwicz jogę lub pilates w domu na macie. Proszę, omijaj miejsca publiczne. Nie bądź potworem i nie idź na siłownię, kiedy zarażasz grypą. Jeśli sama nie chciałabyś ćwiczyć obok siebie, nikt inny też by nie chciał.
Gorączka zawsze oznacza pozostanie w domu. Masz gorączkę? Żadnych dyskusji, wracaj do łóżka. Podwyższona temperatura oznacza, że twój organizm wkłada dużo energii w zwalczanie czegoś, co mu szkodzi, więc musisz dać mu odpocząć i dostarczać dużo płynów. Żadnych jeśli, a, ale.
Bez względu na twoje postanowienia, zdrowie jest najważniejsze. Czasem możesz się zmusić do ćwiczeń. Czasem musisz odpocząć. Pamiętaj o swoich celach, a będziesz nawet silniejsza i zdrowsza niż wcześniej.
