Dla serca dziecka
Kondycja serca twojego dziecka - nawet ta za kilkadziesiąt lat - zależna jest od ciebie. Aby ustrzec je przed chorobami, od najwcześniejszych lat musisz o nie odpowiednio zadbać.
Specjaliści Światowej Federacji Serca radzą:
• Pozwól dziecku żyć w środowisku, gdzie nie ma dymu papierosowego.
• Rozwiń w rodzinie umiejętność gotowania zdrowych posiłków.
• Przyrządzaj posiłki, które są pełnowartościowe i bogate w składniki odżywcze.
• Do diety włącz owoce i warzywa, całe ziarna, tłuszcze nasycone i produkty nie zawierające tłuszczu, chude mięso, ryby oraz rośliny strączkowe.
• Gotuj, używając umiarkowanych ilości margaryny i olejów jak słonecznikowy, rzepakowy, kukurydziany i oliwy z oliwek.
• Unikaj kupowania słodyczy i niezdrowego jedzenia.
• Zredukuj oglądanie telewizji.
• Zachęcaj szkołę twojego dziecka, aby podawano w niej zdrowe posiłki oraz zwiększono czas poświęcony na zajęcia wychowania fizycznego.
• Wspieraj działania zachęcające do bezpiecznego pokonywania drogi do i ze szkoły na piechotę i na rowerze.
