Jak rozładować napięcie
Ciągle czujesz się podenerwowana? Oto trzy sprawdzone sposoby na odreagowanie stresu.
Postaw na ruch
Doskonałą metodą na pozbycie się silnego napięcia jest wysiłek fizyczny. Powoduje on w naszym organizmie wzrost poziomu endorfin, czyli substancji wywołujących uczucie spokoju i zadowolenia. Świetnie sprawdza się np. szybki półgodzinny marsz, jazda na rowerze, pływanie lub... taniec.
Porozmawiaj z kimś
Nic tak nie niweluje napięcia i złości jak rozmowa z bliską osobą. Wygadanie się pomaga nabrać dystansu do problemów, a to zmniejsza stres.
Posłuchaj muzyki
Ona nie tylko uspokaja, ale i poprawia humor. Możesz sięgnąć po specjalne relaksacyjne kompozycje lub po ulubione piosenki. Sama zdecyduj, co działa na ciebie najlepiej.
