W upały nie możesz zasnąć? Przed snem sięgnij po szklankę tego napoju
Od kilkunastu dni dokuczają nam upały, które wielu osobom sprawiają duży dyskomfort, wpływając na ich koncentrację i zwiększają uczucie zmęczenia. Na domiar złego wysoka temperatura utrzymuje się również nocami, utrudniając zasypianie i regenerację. W związku z tym warto wieczorem nawadniać się naturalnymi napojami, które pomogą nam zasnąć.
Fala upałów przechodząca przez Polskę daje nam się we znaki, a na domiar złego mamy czasami do czynienia z tropikalnymi nocami, o których mowa, jeśli temperatura nie spada poniżej 20 st. C. W takich warunkach, gdy na wyposażeniu mieszkania nie mamy klimatyzacji, trudno o zaśnięcie, głęboki sen i odpowiednią regenerację.
Warto zatem sięgnąć po dobrodziejstwa, którymi obdarzyła nas natura i przed położeniem się do łóżka wypić naturalny napój ułatwiający zasypianie.
Mleko z gałką muszkatołową
Picie ciepłego mleka przed snem praktykowały już nasze prababcie. Do podgrzanego mleka warto jednak dodać pewien składnik, mianowicie gałkę muszkatołową. Nie chodzi wyłącznie o walory smakowe, ale czynnik wpływający na lepsze zasypianie.
Otóż gałka muszkatołowa pomaga w wyciszeniu, co ma niebagatelny wpływ na proces zasypiania. Napój w postaci ciepłego mleka z gałką muszkatołową pobudza wytwarzanie serotoniny i tryptofanu, które to z kolei przyspieszają moment zasypiania.
Melisa i napary z innych ziół
Melisa znana jest ze swoich właściwości uspokajających i wyciszających. Napar z melisy dostępny jest w każdej aptece, dlatego osoby borykające się z zaburzeniami snu z łatwością mogą po niego sięgać. Napar z melisy pomaga w zasypianiu dzięki zawartym w niej olejkom eterycznym, m.in. kariofilenu i cytralu. Napar z melisy powinniśmy pić wieczorem i stosować się do zaleceń producenta umieszczonych na opakowaniu.
Bardzo podobnym działaniem do melisy, charakteryzują się również napary z innych ziół i roślin, które z powodzeniem mogą być dla melisy alternatywą. Należą do nich m.in. kozłek lekarski, lawenda, rumianek, chmiel, męczennica cielista.
Warto wiedzieć: Budzisz się w środku nocy? Pod żadnym pozorem nie rób jednej rzeczy, bo już nie uśniesz
Kefir
Kefir to napój bogaty w prebiotyki, które mają duże znaczenie podczas procesów trawiennych. Zbyt obfita kolacja i uczucie ciężkości mogą przyczyniać się do problemów z zasypianiem, dlatego w takim przypadku powinniśmy sięgnąć właśnie po wspomniany kefir.
Sok z wiśni
Cierpkie wiśnie mogą ułatwić zasypianie i wydłużyć czas snu nocnego. Dzieje się tak z uwagi na fakt, że owoce te zawierają melatoninę, czyli organiczny związek chemiczny regulujący rytm dobowy. Decydując się na picie soku z wiśni, warto wybierać naturalne, pozbawione konserwantów i niezdrowych dodatków.