W ten sposób przyspieszasz proces starzenia mózgu. Nawet dwa lata w jedną noc
Nie od dziś wiadomo, że sen jest potrzebny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jak się okazuje, jego brak przyczynia się do przyspieszenia procesu starzenia mózgu – nawet o dwa lata w ciągu jednej nieprzespanej nocy. Istnieje jednak sposób, by odwrócić te zmiany. Oto co ustalili naukowcy.
Dlaczego sen jest ważny?
Sen wbrew pozorom nie jest stratą czasu. Jest potrzebny do regeneracji, nabrania sił i energii. To właśnie dzięki odpowiedniej dawce odpoczynku organizm jest w stanie prawidłowo funkcjonować. Brak snu negatywnie odbija się na zdrowiu i podnosi ryzyko wystąpienia niektórych chorób takich jak m.in. cukrzyca, otyłość, depresja oraz nadciśnienie tętnicze. Ponadto nieodpowiednia dawka snu prowadzi do obniżenia nastroju, pogorszenia funkcji poznawczych, bólów głowy, drażliwości i problemów z pamięcią oraz koncentracją.
Badania wskazują, że niezapewnianie organizmowi odpowiedniej dawki snu ma również wpływ na strukturę mózgu. Z analiz naukowców, które zostały opublikowane w "The Journal of Neuroscience wynika, że brak snu przyspiesza tempo starzenie się tego narządu.
Sen a starzenie się mózgu. Co mówią wyniki badania?
Naukowcy zbadali 134 zdrowe osoby, dokładnie 42 kobiety i 92 mężczyzn w wieku od 19 do 39 lat. W tym celu wykorzystano obrazowanie metodą rezonansu magnetycznego. Zastosowano podział na pięć grup. Trzy pierwsze odznaczały się całkowitym brakiem snu. Wówczas zaobserwowano, że postarzyło to mózgi badanych o 1-2 lata w stosunku do wieku wyjściowego.
Poza tym wykazano powiązania między procesem starzenia po utracie snu a częściowym brakiem snu. W jednej z grup znajdowały się osoby, które w ciągu jednej nocy spędziły w łóżku jedynie trzy godziny, a w drugiej ochotnicy, którzy podczas pięciu nocy spali po pięć godzin. W obu przypadkach nie zauważono jednak zmian związanych z wiekiem mózgu.
Naukowcy wywnioskowali więc, że wystarczy całkowita utrata snu, czyli nieprzespanie jednej nocy, by wpłynąć na wiek mózgu i go postarzyć. Zmiany te można jednak cofnąć za pomocą regeneracji, czyli odespania.
***
