Bezpieczne menu przyszłej mamy
Kiedy spodziewasz się dziecka, powinnaś zrezygnować z alkoholu, czarnej kawy i mocnej herbaty. Jednak musisz też uważać na inne produkty. Podpowiadamy, co jest dla ciebie wskazane, a co nie.
To jest zdrowe
● Warzywa, owoce i produkty zbożowe - są źródłem witamin, minerałów oraz błonnika.
● Mleko, jogurty, kefiry, maślanka, twarogi - mają dużo wapnia niezbędnego tobie i malcowi.
● Ryby (gotowane lub pieczone) i oleje roślinne - są bogate w kwasy tłuszczowe ważne dla rozwoju mózgu malca.
Tego lepiej unikaj
● Fast foodów, chipsów, słodyczy - mnóstwo w nich niezdrowych tłuszczy i sztucznych dodatków.
● Serów pleśniowych z niepasteryzowanego mleka (mogą zawierać bakterie groźne dla dziecka).
● Surowego mięsa (tatara) oraz ryb (sushi) i niegotowanych owoców morza - mogą wywołać ciężkie zatrucie pokarmowe.
