Spis treści:
- Jak kąpiel wpływa na zdrowie?
- Przepis na kąpiel odchudzającą
- Jak skutecznie wyszczuplić sylwetkę?
Jak kąpiel wpływa na zdrowie?
Dłuższa kąpiel w ciepłej wodzie pozytywnie wpływa na cały organizm - poprawia nastrój, pozwala się odprężyć i wyciszyć, zwłaszcza jeśli w łazience panuje przyjemny półmrok. Dodatkowo kąpiel poprawia krążenie, rozluźnia mięśnie i łagodzi bóle stawów. Ułatwia też zasypianie i jest szczególnie polecana po intensywnym wysiłku fizycznym - redukuje zakwasy i przyspiesza regenerację. Ciepła woda korzystnie wpływa również na skórę - otwiera pory, przyspiesza tworzenie się nowych komórek i przyczynia się do utraty nadmiaru wody. Dzięki temu łatwiej pozbyć się opuchlizny. Długa kąpiel (ok. 40-60 min) w ciepłej wodzie pozwala spalić też nawet 100 kalorii.
Przepis na kąpiel odchudzającą
Aby kąpiel była jeszcze bardziej efektywna, do wody warto dodać składniki, które mają zbawienny wpływ na kondycję skóry i całego ciała. W przypadku obrzęków i cellulitu najskuteczniejsze są olejki eteryczne (np. rozmarynowy, cytrynowy, grejpfrutowy lub geraniowy), sól himalajska, ocet jabłkowy, sól epsom, a także imbir.
Do kąpieli (wanna wypełniona w 1/3) należy wlać 10-15 kropli olejku eterycznego. W przypadku soli himalajskiej, soli epsom lub octu jabłkowego potrzebujesz 1-2 szklanek. Jeśli do kąpieli chcesz dodać imbir, wsyp 3 łyżki zmielonej przyprawy lub pół szklanki świeżego i startego korzenia.
Jak skutecznie wyszczuplić sylwetkę?
Nie oszukujmy się - najskuteczniejszą metodą na odchudzanie jest zdrowa i zbilansowana dieta. W pierwszej kolejności zrezygnuj ze słodyczy, słodkich napojów i słonych przekąsek. Ogranicz sól, która jest częstym winowajcą nadmiernego zatrzymywania wody w organizmie. Z tego względu unikać trzeba żywności wysokoprzetworzonej. Równie ważna jest aktywność fizyczna i picie dużej ilości wody. Dzięki temu pobudzimy krążenie, przyspieszymy metabolizm i usuwanie toksyn. Wsparciem w walce z cellulitem są także codzienne masaże oraz kąpiele z dodatkiem olejków eterycznych. Trzeba jednak pamiętać, że cellulit dotyczy też szczupłych osób i odpowiadają za niego głównie geny. W takich sytuacjach widoczny efekt przyniosą jedynie zabiegi medycyny estetycznej - endermologia, karboksyterapia czy radiofrekwencja.
