Nogi puchną jak balon? To dolegliwość, na którą wiele osób skarży się latem
Wreszcie można wyjść z domu bez swetrów, płaszczy i kurtek. Letnia aura ma jednak swoje minusy. Właśnie o tej porze roku wiele osób doświadcza nieprzyjemnego uczucia ciężkości i obrzęku nóg. To problem związany zarówno z wysoką temperaturą, jak i innymi czynnikami typowymi dla najcieplejszych miesięcy.
Spis treści:
- Gdy robi się gorąco, nogi puchną jak balon
- Upał to poważny sprawdzian dla ciała
- Najprostszy sposób na ciężkie nogi
- Ćwiczenie na zmęczone nogi
Gdy robi się gorąco, nogi puchną jak balon
Główną przyczyną opuchlizny nóg latem jest działanie wysokiej temperatury. W ciepłe dni naczynia krwionośne w naszych kończynach rozszerzają się, co prowadzi do zwiększenia ich przepuszczalności. Mimo że pomaga to w regulowaniu temperatury ciała, utrudnia powrót krwi do serca. Właśnie dlatego wydaje się, że nogi ważą znacznie więcej niż w rzeczywistości, pojawiają się także obrzęki.
Upał to poważny sprawdzian dla ciała
Oprócz wysokiej temperatury istnieje kilka innych istotnych czynników, które przyczyniają się do uczucia ciężkości nóg latem. W upalne dni ludzie często ruszają się mniej, co może powodować spowolnienie krążenia krwi i zwiększać ryzyko pojawienia się opuchlizny. Choć nadmierny wysiłek fizyczny w największym skwarze nie jest wskazany, nie warto całkowicie rezygnować z ruchu.
Beztroska kojarzona z wakacjami u niejednej osoby prowadzi do kiepskich nawyków żywieniowych. Chcemy jeszcze bardziej uprzyjemnić sobie letnią labę, spożywając frykasy, które nie powinny pojawiać się w zdrowym jadłospisie. Zwłaszcza jedzenie zbyt dużej ilości soli, w którą bogate są chrupiące przekąski czy fast foody, skutkuje zatrzymywaniem wody w organizmie. Koniecznie trzeba pamiętać także o nawadnianiu.
Najprostszy sposób na ciężkie nogi
Długotrwałe pozostawanie w jednej pozycji także może utrudniać krążenie krwi. Z ciężkością nóg i obrzękami często borykają się osoby, które mają pracę wymagającą wielogodzinnego stania lub siedzenia. W takich sytuacjach najprostszą metodą przynoszącą ulgę jest trzymanie nóg w górze - najlepiej w takiej pozycji, aby stopy znajdowały się powyżej serca.
Ćwiczenie na zmęczone nogi
Regularna aktywność fizyczna wspomagająca krążenie w postaci np. spacerów czy pływania pomoże w utrzymaniu zdrowego przepływu krwi. Nie zawsze jednak jesteśmy w stanie wygospodarować na to czas. W takiej sytuacji warto wykonać ćwiczenie, które zajmuje tylko kilka minut, nie wymaga żadnego sprzętu ani wychodzenia z domu.
Proste rozciąganie zmęczonych, spiętych i opuchniętych nóg wykonasz bez wcześniejszego przygotowania. Wykonuj powolne krążenie stóp, skup się także na zginaniu palców. Bez trudu znajdziesz na taki trening czas nawet w czasie pracy i innych obowiązków.
