Jadłospis mamy
Pomimo, że karmię synka, jem, co popadnie i boję się, że nie jest to dla niego dobre. Jaką dietę powinnam stosować?
Mama karmiąca powinna odżywiać się według tzw. piramidy żywieniowej. Nie ma potrzeby, by unikała niektórych potraw, ale nie wolno jej jeść produktów nieświeżych, niskiej jakości, konserwowanych i sztucznie barwionych, z dużą zawartością soli i cukru.
Raz na jakiś czas może pani skusić się na ciastko, kawę czy mocną herbatę, ale ich nadmiar nie jest zdrowy dla dziecka.
Posiłki muszą być wartościowe: niedożywienie obniża ilość i jakość produkowanego mleka. Warto jeść potrawy lekkostrawne, gotowane, pieczone, niskotłuszczowe oraz różnorodne (zmniejsza się wtedy ryzyko niedoboru niektórych składników odżywczych).
Mama karmiąca musi pić dużo wody mineralnej i naturalnych herbat owocowych.
Soki należy ograniczać do 0,5 l ze względu na dużą zawartość cukru, podobnie jak napoje gazowane typu cola.
