Ekspresowy napój owsiany na odchudzanie. Zbędne kilogramy nikną w oczach
Proste rozwiązania bywają często najlepszymi. Chcesz schudnąć w zdrowy i bezpieczny sposób? Nie inwestuj masy pieniędzy w drogie suplementy i cudowne środki polecane przez licznych influencerów. Zaufaj zdrowotnym właściwościom płatków owsianych, na bazie których przygotujesz odżywczą i wspomagającą odchudzanie wodę owsianą. Sprawdź, jak przygotować szybki napój na bazie dwóch składników.
Spis treści:
Czym jest woda owsiana?
Woda owsiana to niezwykle prosta mieszanka, którą bez problemu przygotujemy w domu. Składa się jedynie z dwóch składników - płatków owsianych oraz wody. Częste picie napoju przynosi organizmowi wiele korzyści.
Łączy w sobie zdrowotne właściwości owsa wraz z regularnym nawadnianiem organizmu. To w pełni wegański produkt, a dodatkowo przy użyciu płatków owsianych pozbawionych glutenu - bezglutenowy. Zostawienie płatków owsianych do namoczenia przez całą noc wyraźnie obniża zawartość kwasu fitynowego, a dzięki temu możemy przyswoić więcej składników odżywczych. Płatki wystarczy zalać wodą - nie ma konieczności ich gotowania. W wodzie owsianej znajdziemy m.in.:
- błonnik,
- potas,
- żelazo,
- magnez,
- witaminy z grupy B.
Już jedna szklanka wody owsianej dziennie wzmacnia pracę układu nerwowego, zapobiega częstym wahaniom nastroju, poprawia ogólne samopoczucie i niweluje ryzyko nerwicy. Witaminy z grupy B poprawiają wygląd skóry, włosów oraz paznokci. To napój polecany osobom będącym na diecie oraz chcącym zdrowo schudnąć.
Domowa woda owsiana - niezbędne produkty
Głównym składnikiem wody owsianej są płatki owsiane. Podczas wizyty w sklepie najlepiej zrezygnować z zakupu płatków błyskawicznych i postawić na górskie. Same płatki z wodą mogą okazać się dla wielu osób zbyt mdłe. Wtedy warto dosmakować je według uznania. Świetnym uzupełnieniem będą: cynamon, wanilia oraz wybrany słodzik. Co odróżnia wodę owsianą od mleka owsianego? Podczas robienia mleka odcedza się namoczone płatki, a sama konsystencja jest o wiele delikatniejsza.
Składniki:
- 1 szklanka płatków owsianych górskich
- 8 szklanek przefiltrowanej wody
Opcjonalne dodatki:
- szczypta mielonego cynamonu
- 1 łyżka ekstraktu waniliowego
- cukier, miód lub syrop klonowy
Sprawdź: Napoje, które pomogą schudnąć
Jak zrobić wodę na bazie płatków owsianych?
- Do dużej miski wrzucamy płatki owsiane. Zalewamy dwiema szklankami przefiltrowanej chłodnej wody. Opcjonalnie możemy dodać odrobinę cynamonu.
- Tak przygotowaną mieszankę wstawiamy na całą noc do lodówki. Następnego dnia zawartość miski przekładamy do blendera. Dodajemy ekstrakt waniliowy oraz wybrany słodzik i dolewamy resztę wody.
- Miksujemy płatki przez kilka minut do całkowitego połączenia składników. Mieszankę przelewamy przez sitko, by uniknąć zbierania się niechcianych grudek.
- Wodę owsianą przelewamy do butelki lub słoika i popijamy w ciągu dnia - najlepiej między posiłkami, by załagodzić uczucie głodu oraz zahamować chęć sięgnięcia po słodkie. Smacznego!
Sprawdź również:
