zdrowe odchudzanie

Szykujesz talię na wiosnę? Te warzywa najlepiej spalają tłuszcz z brzucha
Szykujesz talię na wiosnę? Te warzywa najlepiej spalają tłuszcz z brzucha
Oponka na brzuchu jest zdecydowanie najtrudniejsza do "zgubienia". Tkanka tłuszczowa często gromadzi się tam w pierwszej kolejności, za to spalić jest ją bardzo trudno. Najlepszym sposobem na odchudzenie się bez głodowania jest spożywanie warzyw. Okazuje się, że kilka z nich jest szczególnie cennych pod kątem niechcianych boczków. Sprawdź, które warzywa są najlepsze na diecie redukcyjnej.
bezpieczne odchudzanie, zdrowe odchudzanie, dieta
Najlepszy naturalny środek odchudzający. Polecany szczególnie seniorom
Najlepszy naturalny środek odchudzający. Polecany szczególnie seniorom
Wraz z wiekiem coraz trudniej utrzymać nam prawidłową masę ciała, a odchudzanie staje się prawdziwym wyzwaniem. Nasz metabolizm zaczyna znacznie spowalniać po 45. roku życia, a jego tempo jeszcze maleje w 7. dekadzie życia. Przyczynia się do tego mniejsza aktywność fizyczna i częstsze schorzenia układu ruchu (np. zwyrodnienia stawów utrudniające poruszanie się). Nadzieję na poprawę procesów metabolicznych dają najnowsze badania japońskich naukowców. Odkryli oni naturalną substancję, która ułatwia odchudzanie starszym osobom bez skutków ubocznych.
efektywne odchudzanie, zdrowe odchudzanie, metabolizm odchudzanie, co przyspiesza metabolizm, dieta seniora
Oto sprzymierzeńcy odchudzania. Rozgrzewają i poprawiają trawienie. Zajadaj bez obaw o wagę
Oto sprzymierzeńcy odchudzania. Rozgrzewają i poprawiają trawienie. Zajadaj bez obaw o wagę
Komponowanie diety odchudzającej bywa niemałym wyzwaniem. Wiele osób obawia się, że posiłki staną się nijakie i mdłe, a do tego będzie trzeba pogodzić się z ciągle towarzyszącym uczuciem głodu. Na szczęście to tylko mity, a właściwie zbilansowane dania będą smaczne, odżywcze i sycące. Na prowadzenie w tej kategorii wysuwają się zupy. Sprawdzają się o każdej porze roku.
zupy a odchudzanie, dlaczego warto jeść zupy, zdrowe odchudzanie
Jak nie przytyć zimą? Pięć najlepszych sposobów
Jak nie przytyć zimą? Pięć najlepszych sposobów
Większość osób ma tendencję do przybierania na wadze zimą. To naturalny efekt – mniej ruszamy się na świeżym powietrzu, za to więcej jemy. Długie wieczory sprzyjają podjadaniu na kanapie przed telewizorem. W dodatku w diecie jest mniej świeżych warzyw i owoców. Nasz organizm odczuwa też większą potrzebę spożywania kalorycznych produktów. To swego rodzaju mechanizm obronny sprzed tysięcy lat, by zgromadzić zapasy i przeżyć do wiosny. Co zrobić, by zimą nie zaprzepaścić efektów osiągniętych kilka miesięcy wcześniej? Poznaj pięć prostych sposobów, dzięki którym wiosną nie będziesz mieć potrzeby stosowania restrykcyjnych diet odchudzających.
diety, diety odchudzające, zdrowe odchudzanie
Po posiłku cukier będzie w normie. Jedz regularnie, by schudnąć
Po posiłku cukier będzie w normie. Jedz regularnie, by schudnąć
Dawniej owies uznawano za chwast rosnący wśród upraw pszenicy i jęczmienia. Z czasem jednak zaczęto doceniać jego odporność na niekorzystne warunki atmosferyczne i niskie wymagania glebowe. Odkryto, że może być wartościowym uzupełnieniem diety – zapewne większość z nas miała do czynienia z płatkami owsianymi. Warto rozszerzyć swój jadłospis również o kaszę owsianą. Jeszcze do niedawna mało popularną, obecnie uznawaną za jedną z najlepszych dla cukrzyków i osób, które chcą schudnąć.
kasza właściwości, najzdrowsze jedzenie, zdrowe odchudzanie
Najlepsze zupy na odchudzanie. Rozpędzą metabolizm, hamują apetyt
Najlepsze zupy na odchudzanie. Rozpędzą metabolizm, hamują apetyt
Próbujesz schudnąć, ale waga stoi w miejscu? A może masz dość ciągłego przeliczania kalorii i jedzenia tych samych nudnych potraw? Od dziś możesz jeść zdrowo, smacznie i kolorowo. Sprawdź przepisy na cztery proste i aromatyczne zupy, które sycą i przyspieszają metabolizm. Nie tylko hamują apetyt, ale pomagają też spalić nadmiar tkanki tłuszczowej.
dieta odchudzanie, bezpieczne odchudzanie, zdrowe odchudzanie, zdrowe zupy, zupy a odchudzanie, przepisy na zupy
Sezonowy przysmak podkręci metabolizm. Jesz do syta i chudniesz
Sezonowy przysmak podkręci metabolizm. Jesz do syta i chudniesz
Latem wyjątkowo dbamy o dobrą formę i - jak zwykle- o zdrowie. O tej porze roku łatwiej jest też przygotowywać posiłki, które są lekkie i nie powodują, że przybieramy na wadze. Aby tak było, warto postawić głównie na warzywa i kasze typu bulgur czy jaglaną. Zachęcam także do jedzenia ryb, najlepiej przygotowanych na parze oraz serów – tutaj stawiam przede wszystkim na sery kozie, ale nie tylko. Poniżej kilka receptur.
Ewa Wachowicz, przepisy, warzywa sezonowe, zdrowe odchudzanie
Ta herbata to prawdziwy eliksir zdrowia. Pij ją trzy razy dziennie, a efekt cię zaskoczy
Ta herbata to prawdziwy eliksir zdrowia. Pij ją trzy razy dziennie, a efekt cię zaskoczy
Zielone liście poziomki to jeden z najcenniejszych skarbów natury. Nie tylko pięknie wyglądają na dziko rosnących krzewach, ale oferują także wiele zdrowotnych właściwości. Wspierają pracę serca i działają odmładzająco na cerę. Te delikatne liście można zbierać w lesie i wykorzystać do przygotowania aromatycznej herbaty. Sprawdź, co można zrobić z liści poziomek, na co pomagają i jak mogą wspierać proces odchudzania.
poziomki, zdrowe odzywianie, zdrowe odchudzanie, naturalne przeciwutleniacze
Dieta fit. Sprawdzone przepisy na zdrowe i smaczne posiłki
Dieta fit. Sprawdzone przepisy na zdrowe i smaczne posiłki
Przed wakacjami wiele osób postanawia sobie, że przejdzie na dietę i zadba o swoje zdrowie. Jestem zwolenniczką zbilansowanego menu i włączania do niego tak dużej ilości wartościowych produktów, jak to tylko możliwe. Jeśli chcecie jeść zdrowo, pożywnie i niskokalorycznie, to przyjrzyjcie się poniższym propozycjom.
Przepisy Ewy Wachowicz, zdrowe odchudzanie
Jakich produktów nie łączyć, żeby schudnąć? O tych zasadach musisz pamiętać
Jakich produktów nie łączyć, żeby schudnąć? O tych zasadach musisz pamiętać
Proces odchudzania jest długi i wymaga wprowadzenia pewnych zmian. Wiele osób przechodząc na dietę, zastanawia się, w jaki sposób komponować posiłki, by wspomagały zrzucanie zbędnych kilogramów i co najważniejsze, nie szkodziły zdrowiu. Istnieje kilka zasad, o których należy pamiętać.
odchudzanie, zdrowe odchudzanie
Ekspresowy napój owsiany na odchudzanie. Zbędne kilogramy nikną w oczach
Ekspresowy napój owsiany na odchudzanie. Zbędne kilogramy nikną w oczach
Proste rozwiązania bywają często najlepszymi. Chcesz schudnąć w zdrowy i bezpieczny sposób? Nie inwestuj masy pieniędzy w drogie suplementy i cudowne środki polecane przez licznych influencerów. Zaufaj zdrowotnym właściwościom płatków owsianych, na bazie których przygotujesz odżywczą i wspomagającą odchudzanie wodę owsianą. Sprawdź, jak przygotować szybki napój na bazie dwóch składników.
płatki owsiane, płatki owsiane właściwości, zdrowe odchudzanie
Rób to zaraz po przebudzeniu. Efekty w odchudzaniu cię zaskoczą
Rób to zaraz po przebudzeniu. Efekty w odchudzaniu cię zaskoczą
Zrzucanie zbędnych kilogramów jest czasochłonne i wymaga ciężkiej pracy. W grę wchodzi nie tylko odpowiednio dobrana dieta, ale także aktywność fizyczna. By nieco wspomóc proces odchudzania, wystarczy wprowadzić kilka zmian do codziennej rutyny. Oto co warto robić zaraz po przebudzeniu, by kilogramy leciały w dół.
odchudzanie, zdrowe odchudzanie
Zrzucanie zbędnych kilogramów. Usuń z diety te produkty, a efekt cię zaskoczy
Zrzucanie zbędnych kilogramów. Usuń z diety te produkty, a efekt cię zaskoczy
Dla wielu dieta kojarzy się z odmawianiem sobie wielu rzeczy, głodowaniem bądź jedzeniem wyłącznie zdrowych sałatek. Trzeba jednak podkreślić, że prawidłowe zrzucanie zbędnych kilogramów wbrew pozorom może być przyjemne. Chodzi tu przede wszystkim o odpowiednie skomponowanie posiłków i zmianę nawyków żywieniowych.
odchudzanie, zdrowe odchudzanie, zdrowe odżywianie
Jak skutecznie schudnąć? Wiara w te mity nie pomoże!
Jak skutecznie schudnąć? Wiara w te mity nie pomoże!
Chęć zrzucenia nadprogramowych kilogramów może być różnie motywowana. Często wynika z potrzeb zdrowotnych, ale z równie dużą intensywnością myślimy o odchudzaniu w kontekście noworocznych postanowień, wiosennego zrywu i chęci zmiany nawyków po zimie czy przygotowania do urlopu i sezonu bikini. Chudnąć chcemy skutecznie i szybko, więc szukamy sprawdzonych patentów na błyskawiczne zgubienie oponki i boczków. W gąszczu informacji można się pogubić i trafić na wiele sprzecznych informacji. Czas zweryfikować najpopularniejsze i najchętniej powielane mity na temat odchudzania.
zdrowe odchudzanie, jak schudnąć mądrze
Jak obniżyć kaloryczność posiłków? Dieta bez wyrzeczeń
Jak obniżyć kaloryczność posiłków? Dieta bez wyrzeczeń
Chcesz schudnąć, ale martwi cię dieta pełna wyrzeczeń? Odchudzanie wcale nie musi być trudne – zapomnij o głodzeniu się i odmawianiu sobie każdej przyjemności. Jeśli nie masz dużej nadwagi, wystarczy zmiana nawyków żywieniowych i obniżenie kaloryczności przygotowywanych potraw. Twoja dieta będzie po prostu urozmaicona, zdrowa i pełnowartościowa. Tłuste produkty łatwo zastąpisz chudszymi i zawierającymi mniej cukru. Rezygnując z wysokoprzetworzonych produktów, pokonasz uzależnienie od słodyczy i na dłużej będzie ci towarzyszyć uczucie sytości po posiłku. Z kolei wprowadzenie do diety kilku cennych produktów przyspieszających metabolizm sprawi, że szybko pozbędziesz się zbędnych kilogramów. Zobacz, jak łatwo ograniczyć kaloryczność wszystkich posiłków.
zdrowe odżywanie, bezpieczne odchudzanie, zdrowe odchudzanie, kaloryczność
6 sposobów na lepszą kontrolę spożywanych porcji jedzenia
6 sposobów na lepszą kontrolę spożywanych porcji jedzenia
Jednym z największych wyzwań podczas utrzymania zdrowej diety jest to ile jedzenia jest wystarczającą ilością, aby dostarczyć sobie odpowiedniej ilości składników odżywczych. Kontrolowanie swoich porcji jedzenia jest szczególnie ważne kiedy cierpisz na cukrzycę, gdzie bardzo ważny jest poziom cukru. Prawdą jest, że wiele osób ma na swoim talerzu więcej niż potrzebuje lub nie je zdrowych przekąsek i posiłków, przez co kończy się to napadami głodu, dzięki którym chce nadrobić stracone kalorie. Kiedy jesteś głodny, to możesz nie podejmować mądrych decyzji dotyczących tego ile powinieneś zjeść. Oto 6 wskazówek pomocnych podczas kontrolowania swoich porcji...
zdrowa dieta porady, prawidłowa zdrowa dieta, zdrowa dieta, zdrowe odchudzanie, dieta
Jak szybko zgubić zbędne kilogramy - sprawdź 12 porad
Jak szybko zgubić zbędne kilogramy - sprawdź 12 porad
Zrzucenie zbędnych kilogramów daje coś więcej, niż tylko poczucie, że jest się sexy. Szczuplejsza sylwetka wpływa pozytywnie na twoją pewność siebie i poczucie własnej wartości, a także zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia chorób, takich jak atak serca, cukrzyca, otyłość oraz rak. Jeśli masz dość magicznie działających pigułek oraz głodzenia się, czyli niezdrowych metod tracenia na wadze, przeczytaj 12 naszych wskazówek, jak zrobić to bezpiecznie i szybko.
ćwiczenia odchudzanie, jak zrzucić zbędne kilogramy, co na odchudzanie, dieta na odchudzanie, chodzenie odchudzanie, bezpieczne odchudzanie, zdrowe odchudzanie
Jak schudnąć 4 kg w 2 tygodnie?
Jak schudnąć 4 kg w 2 tygodnie?
Nazywa się DASH. Może zapewnić nam szczupłą sylwetkę i zdrowe serce. Zdaniem specjalistów – dieta na medal. Badanie przeprowadzone na prawie 500 pacjentach wykazało, że gdy podstawą diety są owoce, warzywa, niskotłuszczowe produkty mleczne, pełne ziarno, dania z drobiu i ryb oraz orzechy, możemy schudnąć, a nasze ciśnienie może ulec obniżeniu nawet o 6–11 mmHg. Pierwsze korzystne zmiany pojawiają się już po 2 tygodniach stosowania takiego jadłospisu!
dieta dash, zdrowa dieta, zdrowe odchudzanie
Jak zwalczyć efekt jojo?
Jak zwalczyć efekt jojo?
Efekt jo-jo jest wynikiem gwałtownych zmian w sposobie żywienia. Organizm potrzebuje czasu, aby przestawić się na całkowicie inną, niż dotychczas stosowaną, dietę. Gdy przechodzimy na drastyczną dietę, np. głodówkę czy dietę na ok. 1000 kcal, nie dostarczamy mu na czas "paliwa", czyli kalorii. Mózg zaczyna wówczas zabierać potrzebne do życia składniki innym organom, przede wszystkim mięśniom, a brak ruchu dopełnia dzieła. Mamy mniej siły, mięśnie tracą na wadze, spalają tym samym mniej kalorii i koło się zamyka. Powstaje prawdziwy zamęt: jesteśmy otyli, a przy tym niedożywieni. Dlaczego tak się dzieje? Za wszystko odpowiada przemiana materii.
zdrowa dieta, zdrowe odchudzanie, efekt jojo zapobieganie, dieta, odchudzanie
Dieta probiotyczna - przepisy, zasady
Dieta probiotyczna - przepisy, zasady
Dieta ta przeznaczona jest dla każdego z wyjątkiem kobiet w ciąży i karmiących. Polecana jest zwłaszcza paniom po 40. Stosujemy ją minimum miesiąc. Jej autor, Nicholas Perricone, jest nowojorskim żywieniowcem. Napisał kilka bestsellerów poświęconych temu, jak schudnąć i zachować młodość.
dieta białkowa, zdrowa dieta, zdrowe odchudzanie, odchudzanie
Dieta paleolityczna - zasady
Dieta paleolityczna - zasady
Dietę paleolityczną (naszych przodków) stworzył w USA profesor uniwersytetu Colorado dr Loren Cordain, autor książki „Dieta paleo”. Zdaniem twórcy tej diety sprzyja ona sercu i szczupłej sylwetce. Zawiera dużo białka, a niewiele tłuszczów, wręcz minimalną ilość tych zwierzęcych. Zalecane są duże ilości ryb i krewetki. Jakie inne zasady obowiązują na diecie paleolitycznej?
zdrowe odchudzanie, odchudzanie
Dieta oczyszczająca z kaszą jaglaną - zalety, przepisy
Dieta oczyszczająca z kaszą jaglaną - zalety, przepisy
Kasza jaglana to prawdziwa królowa wszystkich kasz – mnóstwo w niej witamin i cennych dla zdrowia mikroelementów. Poza tym ma jeszcze inną ważną zaletę: idealnie sprawdza się, gdy… chcemy zrobić porządek w organizmie. Jeśli do tej pory w twoim jadłospisie dominowały produkty z białej mąki, mięso oraz słodycze, zafunduj sobie tygodniową dietę z kaszą jaglaną w roli głównej. Dodawaj ją do każdego posiłku, a wkrótce zobaczysz efekty. Zgubisz kilogramy i odzyskasz siły!
kasza jaglana właściwości, zdrowa dieta, zdrowe odchudzanie
Jaka dieta jest najlepsza?
Jaka dieta jest najlepsza?
Przechodzisz koło kiosku, a z wystawy atakują cię nagłówki kobiecych czasopism: "Dieta cud! Dzięki niej schudniesz 10 kg w tydzień". Przychodzisz do pracy, a połowa twoich koleżanek właśnie się odchudza. Dieta Dukana, Atkinsa, DASH czy South Beach? Wszystkie modne, ale czy na pewno bezpieczne? Zanim podejmiesz decyzję o walce z nadmiarowymi kilogramami, dowiedz się jaką dietę wybrać, żeby schudnąć, ale też sobie nie zaszkodzić.
odchudzanie, dieta dash, dieta south beach, dieta Dukana, zdrowa dieta, zdrowe odchudzanie
Jaka dieta dla zapracowanych?
Jaka dieta dla zapracowanych?
Jeśli doba jest dla nas zbyt krótka, by wystarczyło czasu na spokojne zjedzenie posiłku, nadwaga jest tylko kwestią czasu. Szczupłej sylwetce nie sprzyja też „zajadanie” stresu, szczególnie jeśli poprawiamy sobie humor czekoladą. Długotrwały stres wpływa na rozregulowanie pracy układu hormonalnego. Przy długo utrzymującym się stanie napięcia organizm zaczyna produkować znaczne ilości kortyzolu. Z kolei trwale podniesiony poziom kortyzolu wpływa na obniżenie masy mięśniowej, co w konsekwencji prowadzi do spowolnienia metabolizmu i odkładania się nadmiaru tkanki tłuszczowej, szczególnie jeśli utrwaliłyśmy sobie mechanizm rozładowania stresu słodyczami. Jak zatem powinna wyglądać dieta osób zapracowanych i żyjących w ciągłym stresie?
zdrowa dieta, zdrowe odchudzanie, zdrowe odżywianie
Jak zmienić złe nawyki żywieniowe?
Jak zmienić złe nawyki żywieniowe?
Zdrowe, a właściwie prawidłowe odżywianie to dostarczanie organizmowi wszystkich niezbędnych składników, w odpowiedniej ilości. Oznacza to najczęściej przykładanie większej wagi do spożywanych posiłków, ich właściwe komponowanie, równomierne rozłożenie w ciągu dnia i niepodjadanie w międzyczasie. Nie ukrywam, nie jest to łatwe, bo zmiana utrwalonych zachowań i przyzwyczajeń przysparza wiele trudności. Na początku trzeba z zegarkiem w ręku pilnować ustalonych wcześniej pór posiłków, ale już po 1-2 tygodniach organizm przygotuje się do nowego stylu żywienia i zegarek nie będzie wcale potrzebny.
dieta, odchudzanie, złe nawyki żywieniowe, nawyki żywieniowe, zdrowa dieta, zdrowe nawyki żywieniowe, zdrowe odchudzanie
Na czym polega dieta niełączenia?
Na czym polega dieta niełączenia?
Dieta niełączenia to jedno z wielu niekonwencjonalnych podejść do odżywiania. Choć wzbudza kontrowersje wśród specjalistów, można ją uznać za bezpieczną w stosowaniu, przy założeniu, że jest odpowiednia pod względem kalorycznym i jakościowym oraz nie jest monotonna. Twórcą diety jest amerykański lekarz Howard Hay. Według niego pewne produkty jedzone razem tuczą, a spożywane oddzielnie odchudzają. Wynika to z czasu ich trawienia (np. mięsa trawią się 4 godz., a skrobia w pieczywie – 2 godz.). Dlatego Hay podzielił żywność na 3 grupy. Produktów z grup białkowej i węglowodanowej nie należy łączyć w jednym posiłku. Produkty z neutralnej grupy można jeść i z białkami, i z węglowodanami.
zdrowa dieta, zdrowe odchudzanie, odchudzanie, zdrowe odżywianie
Dieta 3D Chili - menu, zasady
Dieta 3D Chili - menu, zasady
Ta dieta nie ma nic wspólnego z głodówką. Opiera się na sycących potrawach z dodatkiem przypraw – pieprzu, imbiru czy ziół. Przyprawy są podzielone na trzy grupy kolorystyczne: czerwone, żółte i zielone. Każda powinna w ciągu dnia dominować przynajmniej w jednym posiłku. Każda pozytywnie wpływa na układ trawienny i poprawia smak dań. Gdy odpowiednio je ze sobą połączysz, w pełni wykorzystasz przypisane im cechy. Pamiętaj tylko, by posiłki, które spożywasz, nie były zbyt obfite. Podczas diety staraj się wypijać ok. 2 litrów płynów dziennie (wody mineralnej z cytryną, listkami mięty lub melisy) i wysypiać się. Niewyspanie powoduje bowiem, że tempo przemiany materii spada. Koniecznie jedz oba śniadania!
odchudzanie, zdrowa dieta, zdrowe odchudzanie
Jak schudnąć bez efektu jojo?
Jak schudnąć bez efektu jojo?
Lato w rozkwicie, a ty wciąż nie pozbyłaś się zbędnych kilogramów? Najgorsze, co możesz zrobić, to rzucić się na jedną z wielu diet-cud. Bo co z tego, że zgubisz wagę, skoro po kilku tygodniach będziesz miała efekt jo-jo, a niewykluczone, że także kłopoty ze zdrowiem? Poświęć chwilę, by dowiedzieć się jak schudnąć bez efektu jo-jo.
skuteczne odchudzanie, zdrowe odchudzanie, efekt jojo
Dieta Pięciu Przemian - zasady
Dieta Pięciu Przemian - zasady
W chińskiej diecie Pięciu Przemian (wody, ziemi, ognia, drzewa i metalu) najważniejsze są produkty naturalne, różnorodne i lekkostrawne.
odchudzanie, zdrowe odżywianie, zdrowa dieta, zdrowe odchudzanie

Pozostałe tagi