Jak pokonać bezsenność? Sposoby na zdrowy sen
Masz za sobą kilkanaście nieprzespanych nocy, ciągle jesteś podenerwowana czy rozdrażniona i mimo stosowania rozmaitych środków czy technik nie jesteś w stanie rozprawić się z problemem? Sięgnij po ziołowe mieszanki, dzięki którym zmniejszysz lęki i napięcia nerwowe. Poniżej znajdziesz listę ziół, które powinny znaleźć się w domowej apteczce. Zapewniamy, że przyniosą ulgę w bezsenności, o ile oczywiście będą stosowane regularnie.
Składniki
Kozłek lekarski, czyli waleriana a bezsenność
Waleriana to sprawdzony i bardzo popularny sposób na bezsenność. W celach leczniczych wykorzystuje się korzeń tej rośliny. Waleriana najczęściej aplikowana jest w postaci kropli lub tabletek, ale możesz też śmiało przygotować na jej bazie napar. Jak to zrobić? Namocz dwie łyżeczki świeżego korzenia kozłka lekarskiego w szklance wody. Jeśli chcesz złagodzić zapach waleriany, możesz dodać kilka kropli miętowych, aby złagodzić zapach. Odcedź i pij trzy razy dziennie po łyżce stołowej. Oczywiście, pod warunkiem, że nie prowadzisz samochodu.
Melisa lekarska a bezsenność
Potrzebujesz szybkiego ukojenia nerwów? Zaparz sobie herbatkę z melisy, najlepiej liściastej. Jeśli jesteś nadmiernie rozdrażniona, herbatkę powinnaś sobie serwować co najmniej trzy raz dziennie. Co ciekawe, melisę możesz też śmiało wykorzystywać w kuchni, nadaje potrawom lekko cytrynowy smak. Na bazie melisy lekarskiej możesz sobie też zafundować uspokajającą kąpiel. Zioła zawiń w woreczek i wrzuć do wanny lub wcześniej przygotuj napar.
Składniki
Szyszki chmielu a bezsenność
Jeśli męczy cię bezsenność, masz trudności w zasypianiu i jesteś nadmiernie wrażliwa, sięgnij po szyszki chmielu. Jak je przygotować? Jedną łyżeczkę szyszek chmielu zalej szklanką wrzącej wody. Ogrzewaj pod przykryciem przez pięć minut i przecedź. Jeśli walczysz z bezsennością, szyszki chmielu włóż do bawełnianego woreczka i umieść go na poduszce, na której śpisz. Po około sześciu dniach wkład trzeba wymienić.
Składniki
Lawenda a bezsenność
Aromat tej rośliny ma działanie odprężające i uspokajające. W pokoju, w którym przebywasz lub śpisz, trzymaj wiązkę świeżych gałązek, pij herbatkę z lawendy i dorzucaj ją do kąpieli.
Dziurawiec a bezsenność
Naturalnym anydepresantem jest też dziurawiec. Ponieważ jednak powoduje zwiększoną wrażliwość naszej skóry na słońce, lepiej nie pić go latem.
