Ile osób, tyle sposobów na cudowny początek dnia. Ona chciałaby długą i gorącą kąpiel, On z kolei filiżankę mocnej kawy oraz ulubioną gazetę. Nie zawsze udaje się jednak znaleźć tych parę cennych chwil na odrobinę przyjemności z rana. Jest jednak pewien sposób, aby przybliżyć się nieco do ideału.
Rytm dnia
Jesień to dla wielu z nas czas wielkich zmian. Dzieci wracają do szkół, studenci na uczelnie, a rodzice po urlopach robią wszystko, aby zdążyć z porannymi obowiązkami przed wyjściem. Każdy ma swój własny rytm dnia, w którym zwykle nie ma miejsca na to, aby wszystko szło zgodnie z planem. Wiedzą to zwłaszcza rodzice, którzy skupieni na pociechach, często zapominają o swoich potrzebach.
I choć poranek dla Niej i dla Niego przebiega zupełnie inaczej, jest coś, co je łączy - ograniczona ilość czasu. Nie oznacza to, że musi być tak zawsze. Wystarczy, że część rzeczy zrobimy jeszcze przed snem. Wieczorne planowanie pozwoli rano zaoszczędzić cenne minuty, by w spokoju przygotować się do kolejnego dnia. Tak proste z pozoru czynności jak przygotowanie ubrań, dokumentów czy wcześniejsze zaplanowanie trasy dojazdu na spotkanie, mogą okazać się złotym środkiem na spokojniejsze poranki i doskonałym sposobem na większą ilość czasu dla nas samych. Co więcej, sprawią, że poranna pobudka stanie się przyjemnością, a nie przykrym obowiązkiem.
Śniadanie - Twój poranny przyjaciel
Tym, co przegrywa o poranku z naszym napiętym grafikiem jest zwykle śniadanie, a przecież od niego zależy nasze samopoczucie, zasób energii oraz efektywność. To właśnie pierwszy posiłek decyduje o tym, jak będzie wyglądał nasz dzień. Niestety jego przygotowanie, w dalszym ciągu kojarzy się wielu z nas ze stratą czasu, a nie ma nic bardziej mylnego. Przyrządzenie prostego, zdrowego i wartościowego śniadania, może zająć naprawdę kilka minut. Jeśli odpowiednio wcześniej przygotujemy wszystkie składniki, bardzo szybko zauważymy pozytywne efekty naszych porannych nawyków żywieniowych.
Zalety prostoty
Śniadanie powinno składać się z czegoś więcej niż wypitej kawy i pączka przegryzionego podczas porannej walki z tykającym zegarem. Pierwszy posiłek ma być szybki, ale też w pełni wartościowy, co wcale nie oznacza, że musi obfitować w wyszukane dodatki. Wystarczą dobrej jakości produkty i proste pomysły - zarówno tych pierwszych, jak i drugich, nie brakuje ani na sklepowych półkach, ani w Internecie. Pamiętajmy, że nawet z codziennie używanych składników możemy skomponować pożywny i smaczny posiłek.
Dobrym przykładem są tu płatki śniadaniowe, np. Lubella Corn Flakes, które wbrew pozorom, możemy przygotować na wiele sposobów. Ich prosty skład oraz klasyczny smak, będą najlepszą rekomendacją do używania ich w kuchni. Co powiecie na kanapki w panierce z rozdrobnionych płatków z owocami? A może chrupiący omlet? Brzmi pysznie, prawda? Jeśli przygotujemy wszystkie elementy śniadania wieczorem, przyrządzenie go następnego dnia, zajmie dosłownie parę chwil. Poniżej serwujemy przepis, który pokaże nam jak może wyglądać taki szybki i pożywny posiłek - dla Niej, jak i dla Niego .
Panierowany chleb pełnoziarnisty z owocami
Składniki:
· 2 szklanki pokruszonych płatków Lubella Corn Flakes
· 4 kromki chleba pełnoziarnistego
· 2 łyżki niesolonego masła
· 2 duże jajka
· 2 łyżki mleka
· Ulubione owoce
Przygotowanie:
W wysokiej patelni roztopić masło. W międzyczasie, w dużej misce zmieszać razem jajka i mleko. Zamoczyć paski chleba w przygotowanej wcześniej mieszance, a następnie obtoczyć je w płatkach. 3-4 kawałki chleba kłaść jednocześnie na patelnię i smażyć do momentu, w którym pieczywo nabierze złocistobrązowej barwy i stanie się chrupiące - około 2-3 minut z każdej strony. Serwować zaraz po przyrządzeniu, z ulubionymi owocami. Smacznego!
