Myjesz się codziennie? Eksperci uważają, że to błąd
Codzienna kąpiel dla wielu z nas jest nawykiem tak oczywistym, jak poranna kawa. Okazuje się jednak, że zbyt częste mycie całego ciała może bardziej szkodzić niż pomagać. Dermatolodzy i eksperci ds. zdrowia ostrzegają: jeśli przesadzimy z higieną, narażamy się na podrażnienia, przesuszenie skóry i większe ryzyko infekcji.
Spis treści:
Czy codzienne mycie ciała jest zdrowe? Badania mówią jasno
Choć dbanie o czystość ciała jest ważne, nie oznacza to, że całe ciało trzeba myć dwa razy dziennie - rano i wieczorem, czy nawet każdego dnia. Dermatolodzy są zgodni: przesadne stosowanie mydła, żeli pod prysznic i gorącej wody niszczy naturalną barierę ochronną skóry.
Nasza skóra pokryta jest mikroflorą - bakteriami, które pomagają utrzymać ją w dobrej kondycji. Badania R. Vandergrifta opublikowane w 2017 roku w czasopiśmie Microbiome wskazują, że częste mycie ciała może zaburzać równowagę mikrobiomu skóry, co prowadzi do zmniejszenia liczby pożytecznych bakterii. Kiedy codziennie "zmywamy" je z siebie, skóra staje się bardziej wrażliwa, sucha i skłonna do stanów zapalnych.
Badania wskazują, że osoby, które myją całe ciało raz na 2-3 dni, nie mają większych problemów z higieną, o ile dbają o regularne mycie kilku szczególnych obszarów. Kluczem jest zdrowy rozsądek: jeśli się spociliśmy lub pracowaliśmy fizycznie, warto wziąć szybki prysznic. W innych przypadkach - wystarczy przemycie najważniejszych miejsc.
Te miejsca myj codziennie. To podstawa higieny osobistej
Chociaż całe ciało nie wymaga codziennego szorowania, są miejsca, które powinny być myte każdego dnia - to one mają największy kontakt z potem, bakteriami i innymi drobnoustrojami. Do tych obszarów należą:
- ręce - myjemy je kilka razy dziennie, zwłaszcza przed jedzeniem, po skorzystaniu z toalety i po kontakcie z powierzchniami publicznymi. To podstawowy sposób zapobiegania chorobom zakaźnym.
- miejsca intymne i pachy - te obszary łatwo się pocą i są szczególnie narażone na namnażanie się bakterii, dlatego wymagają codziennej pielęgnacji.
- stopy - często zamknięte przez wiele godzin w butach, stopy gromadzą pot i martwy naskórek. Brak odpowiedniej higieny może prowadzić do nieprzyjemnego zapachu, grzybicy i odparzeń.
Warto pamiętać też o zębach - ich codzienne mycie to podstawa nie tylko świeżego oddechu, ale i zdrowia całego organizmu.
Rano czy wieczorem - kiedy lepiej się myć?
Poranny prysznic może pobudzić organizm, poprawić nastrój i dać zastrzyk energii na cały dzień. To świetne rozwiązanie dla osób, które po przebudzeniu czują się ospale lub łatwo się pocą w nocy. Warto jednak unikać zbyt gorącej wody - zbyt wysoka temperatura sprzyja przesuszeniu skóry i może ją dodatkowo podrażniać.
Wieczorny prysznic lub kąpiel to z kolei dobry sposób na oczyszczenie skóry po całym dniu - z potu, kurzu, smogu czy kosmetyków. Ciepła woda pomaga się wyciszyć, rozluźnić mięśnie i ułatwia zasypianie. Z dermatologicznego punktu widzenia wieczorna kąpiel lub prysznic są korzystniejsze, bo usuwają zanieczyszczenia zgromadzone w ciągu dnia i przygotowują skórę do nocnej regeneracji.
Prysznic czy kąpiel? Co jest lepsze dla skóry?
Kąpiel w wannie może wydawać się przyjemniejsza i bardziej relaksująca niż prysznic, ale dla naszej skóry nie zawsze jest najlepszym wyborem. Podczas długiego moczenia się w wodzie naskórek ulega tzw. maceracji, czyli rozmiękczeniu - a to zwiększa jego podatność na uszkodzenia. Dodatkowo woda w wannie miesza się z detergentami i zanieczyszczeniami, które mogą podrażniać skórę.
Osoby z chorobami skóry - takimi jak atopowe zapalenie, egzema czy łuszczyca - powinny szczególnie uważać na gorące kąpiele i stosować jedynie krótkie prysznice z delikatnymi środkami myjącymi. Dobrą alternatywą są kąpiele lecznicze z dodatkiem olejków lub soli o naturalnym składzie - ale tylko wtedy, gdy nie ma przeciwwskazań dermatologicznych.
Jak dbać o skórę? Nawilżenie jest kluczowe
Zdrowa pielęgnacja skóry to taka, która ją chroni, ale nie podrażnia. Dlatego warto wybierać delikatne środki do mycia - najlepiej bez alkoholu, barwników i ostrych detergentów. Lepiej unikać codziennego używania mocno pieniących się żeli - ich działanie często opiera się na silnych substancjach, które wysuszają skórę.
Dobrze sprawdzają się naturalne olejki myjące lub delikatne mydła roślinne. Warto także pamiętać, że po kąpieli czy prysznicu należy dobrze osuszyć ciało i, jeśli skóra ma tendencję do przesuszania, zastosować balsam lub krem nawilżający.
Zobacz również: Jak zadbać o kolana po 50. roku życia? Siedem praktycznych rad
