Masz nadmierny apetyt na słodycze? Oto możliwe przyczyny

Niepohamowana chęć na "coś słodkiego" może mieć biologiczne przyczyny. Jedna z nich jest spotykana częściej, niż nam się to wydaje, dlatego warto sprawdzić, czy problem nas nie dotyczy.

Nadmierny apetyt na słodycze może mieć poważne konsekwencje
Nadmierny apetyt na słodycze może mieć poważne konsekwencje123RF/PICSEL

Gościem Łukasza Jakóbiaka był dietetyk Jakub Mauricz. Panowie rozmawiali o nadmiernym apetycie na słodycze, który może mieć poważne konsekwencje. Jakie są możliwe przyczyny oraz jak skutecznie walczyć z pokusami? Obejrzyj poniższy materiał.

Niedobory, które powodują przejadanie

Po obiedzie odczuwasz ogromną chęć na coś słodkiego? Zamiast sięgać po pudełko czekoladek, zastanów się - dlaczego tak się dzieje? To niekoniecznie musi być oznaka braku silnej woli, a raczej… skutek niedoborów pokarmowych.

Cynk to również bardzo ważny składnik, który powinien znaleźć się w codziennym jadłospisie. Mniejsze ilości tego pierwiastka występują głównie u osób starszych, ale również wśród tych, którzy żyją w ciągłym stresie. Brak cynku „znieczula” kubki smakowe. Oznacza to, że chętniej dodajemy do potraw więcej soli i cukru. Świetnym źródłem cynku jest wątróbka, grzyby, fasola, a także pestki dyni.
Cynk to również bardzo ważny składnik, który powinien znaleźć się w codziennym jadłospisie. Mniejsze ilości tego pierwiastka występują głównie u osób starszych, ale również wśród tych, którzy żyją w ciągłym stresie. Brak cynku „znieczula” kubki smakowe. Oznacza to, że chętniej dodajemy do potraw więcej soli i cukru. Świetnym źródłem cynku jest wątróbka, grzyby, fasola, a także pestki dyni.
Zdarza ci się mieć niepohamowaną ochotę na mięso? To najprawdopodobniej oznaka, że potrzebujesz żelaza. Czym je uzupełnić? Produktami mięsnymi - najlepiej drobiowymi z dobrych, sprawdzonych źródeł oraz rybami. Wegetarianie, którzy są bardziej narażeni na anemię, powinni pamiętać o codziennej dawce suszonych owoców, orzechów nerkowca, pestkach dyni i roślinach strączkowych. Dla lepszego wchłaniania, warto połączyć żelazo ze źródłem witaminy C – np. papryką czy szpinakiem.
Zdarza ci się mieć niepohamowaną ochotę na mięso? To najprawdopodobniej oznaka, że potrzebujesz żelaza. Czym je uzupełnić? Produktami mięsnymi - najlepiej drobiowymi z dobrych, sprawdzonych źródeł oraz rybami. Wegetarianie, którzy są bardziej narażeni na anemię, powinni pamiętać o codziennej dawce suszonych owoców, orzechów nerkowca, pestkach dyni i roślinach strączkowych. Dla lepszego wchłaniania, warto połączyć żelazo ze źródłem witaminy C – np. papryką czy szpinakiem.
Niski poziom wapnia i magnezu (które często idą ramię w ramię) objawia się tym, że mamy ochotę na słodkie i słone przekąski. Przewlekły stres jak i spożywanie zbyt dużej ilości produktów wysokoprzetworzonych i cukru pozbawiają nas zapasu magnezu i wapnia, zwiększając zachcianki na niezdrowe jedzenie. Wapń dostępny jest w przetworach mlecznych – dobrej jakości serach, jogurtach, kefirach, a także w sardynkach, jarmużu czy kapuście włoskiej. Magnez natomiast uzupełnimy sięgając po orzechy, nasiona czy brokuły.
Niski poziom wapnia i magnezu (które często idą ramię w ramię) objawia się tym, że mamy ochotę na słodkie i słone przekąski. Przewlekły stres jak i spożywanie zbyt dużej ilości produktów wysokoprzetworzonych i cukru pozbawiają nas zapasu magnezu i wapnia, zwiększając zachcianki na niezdrowe jedzenie. Wapń dostępny jest w przetworach mlecznych – dobrej jakości serach, jogurtach, kefirach, a także w sardynkach, jarmużu czy kapuście włoskiej. Magnez natomiast uzupełnimy sięgając po orzechy, nasiona czy brokuły.
Witaminy z grupy B są niezwykle ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu – pomagają nam bowiem walczyć ze stresem. Witaminy B1 oraz B5 wspomagają prawidłowe funkcjonowanie nadnerczy, natomiast B6 i B9 wpływają na nastrój. Stresujące sytuacje sprawiają, że szybciej zużywamy zasoby tych witamin, dlatego - jeśli łatwo jest wyprowadzić cię z równowagi, pamiętaj o tym, by je uzupełniać. Picie alkoholu, nadużywanie kofeiny oraz rafinowanego cukru również przyczyniają się do utraty witamin z grupy B. Najlepszym ich źródłem jest nabiał, owoce morza, mięso, a przede wszystkim ziemniaki, banany, awokado i jaja – pamiętaj więc, by były obecne w twojej diecie.
Witaminy z grupy B są niezwykle ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu – pomagają nam bowiem walczyć ze stresem. Witaminy B1 oraz B5 wspomagają prawidłowe funkcjonowanie nadnerczy, natomiast B6 i B9 wpływają na nastrój. Stresujące sytuacje sprawiają, że szybciej zużywamy zasoby tych witamin, dlatego - jeśli łatwo jest wyprowadzić cię z równowagi, pamiętaj o tym, by je uzupełniać. Picie alkoholu, nadużywanie kofeiny oraz rafinowanego cukru również przyczyniają się do utraty witamin z grupy B. Najlepszym ich źródłem jest nabiał, owoce morza, mięso, a przede wszystkim ziemniaki, banany, awokado i jaja – pamiętaj więc, by były obecne w twojej diecie.
Zbyt mała ilość niektórych składników w codziennej diecie - witamin, minerałów czy antyoksydantów może sprawić, że pojawia się ochota na ser, mięso, czekoladę czy frytki. Wbrew powszechnej opinii, nie jest tak, że chęć zjedzenia danego produktu wiąże się z zapotrzebowaniem organizmu na to konkretne pożywienie. Przykładowo, niedobór wapnia czy magnezu skutkuje zazwyczaj większą chęcią na słodkie pączki, a nie jogurt grecki czy orzechy. Przedstawiamy pięć powszechnych mikroelementów, które wpływają na to, co jesz. Niedobór kwasów tłuszczowych omega-3 dotyczy wielu Polaków. Czym się objawia? Zazwyczaj ochotą na tłuste i kaloryczne kolacje. Mała ilość cennych kwasów tłuszczowych w diecie powoduje zachcianki na niezdrowe przekąski jak chipsy czy pizza. Niedobory uzupełnisz sięgając po ryby - łososia, sardynki oraz tuńczyka.
Zbyt mała ilość niektórych składników w codziennej diecie - witamin, minerałów czy antyoksydantów może sprawić, że pojawia się ochota na ser, mięso, czekoladę czy frytki. Wbrew powszechnej opinii, nie jest tak, że chęć zjedzenia danego produktu wiąże się z zapotrzebowaniem organizmu na to konkretne pożywienie. Przykładowo, niedobór wapnia czy magnezu skutkuje zazwyczaj większą chęcią na słodkie pączki, a nie jogurt grecki czy orzechy. Przedstawiamy pięć powszechnych mikroelementów, które wpływają na to, co jesz. Niedobór kwasów tłuszczowych omega-3 dotyczy wielu Polaków. Czym się objawia? Zazwyczaj ochotą na tłuste i kaloryczne kolacje. Mała ilość cennych kwasów tłuszczowych w diecie powoduje zachcianki na niezdrowe przekąski jak chipsy czy pizza. Niedobory uzupełnisz sięgając po ryby - łososia, sardynki oraz tuńczyka.
X-news
Oceń artykuł
Masz sugestie, uwagi albo widzisz błąd?

Najnowsze