Pij podczas upałów. Organizm bez szwanku zniesie największy skwar
Lato to czas wysokich temperatur, podczas których organizm potrzebuje szczególnej troski i odpowiedniego nawodnienia. Oprócz wody warto sięgnąć także po herbatki ziołowe, które nie tylko znakomicie gaszą pragnienie, ale też wspierają organizm w walce z upałem na innych polach. Jakie zioła nawadniają najlepiej? Przekonaj się, że nie należy ich postrzegać wyłącznie w kategoriach babcinych, rozgrzewających naparów.
Spis treści:
- Co robić, gdy temperatura rośnie? Dlaczego nawadnianie jest tak ważne?
- Napoje ziołowe na upały
- Ziołowy klasyk, czyli mięta pieprzowa
- Melisa nie tylko na dobry sen
- Szałwia dobra na upały
- Schłodzony napar z hibiskusa smakuje najlepiej
- Swojska pokrzywa
Co robić, gdy temperatura rośnie? Dlaczego nawadnianie jest tak ważne?
Wielu z nas długo czekało na prawdziwie letnie temperatury. Z przyjemnością zakładamy przewiewne ubrania i ruszamy w plener, aby cieszyć się słoneczną aurą. Trzeba jednak zachować przy tym sporo zdrowego rozsądku. Wysoka temperatura powoduje zwiększoną potliwość, a co za tym idzie - organizm traci wodę i elektrolity, kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania narządów wewnętrznych, układu krążenia i mózgu.
Dlaczego właściwe nawadnianie ciała jest tak ważne?
- Zapobiega przegrzaniu organizmu.
- Reguluje ciśnienie krwi.
- Chroni przed skurczami mięśni i omdleniami.
- Wspiera pracę nerek i układu trawiennego.
Warto pić regularnie - niewielkimi porcjami przez cały dzień, nawet jeśli nie czujemy pragnienia. Inaczej może dojść do odwodnienia, które najczęściej objawia się suchością w ustach i gardle, zmęczeniem, zawrotami i bólami głowy, uczuciem osłabienia i dezorientacji, przyspieszonym tętnem, rzadkim oddawaniem moczu i jego ciemnym kolorem.
Napoje ziołowe na upały
Podczas gorących dni warto sięgać nie tylko po wodę. Zioła, z których można przyrządzać orzeźwiające herbaty czy lemoniady, wspomogą organizm, dla którego upały są wymagającym sprawdzianem. Nie tylko nawodnią, ale dadzą też upragnione uczucie odświeżenia, pomogą regulować temperaturę ciała i poprawią samopoczucie. Jakie zioła na upały są najlepsze?
Ziołowy klasyk, czyli mięta pieprzowa
Listki mięty chętnie dodajemy do wody czy innych napojów. Zioło warto jednak traktować nie tylko jako dodatek smakowy, który natychmiast orzeźwia. Mięta pomaga obniżać odczuwalną temperaturę ciała. Dodatkowo wspiera trawienie i łagodzi nudności, które mogą pojawić się w czasie największych upałów.
Melisa nie tylko na dobry sen
Niektórzy sięgają po nią, kiedy mają problemy z zasypianiem. Melisa okazuje się ziołem dużo bardziej wszechstronnym. Redukuje napięcie nerwowe, odpręża i poprawia samopoczucie. Znakomicie gasi pragnienie i niweluje uczucie znużenia.
Szałwia dobra na upały
Uwzględnianie napojów z szałwii, kiedy termometry wskazują coraz wyższą temperaturę, sprzyja zahamowaniu nadmiernego pocenia się, przez co ciało lepiej radzi sobie z upałem. Znana jest jako roślina wspierająca naturalne procesy termoregulacji organizmu.
Schłodzony napar z hibiskusa smakuje najlepiej
Hibiskus cechuje się kwaskowatym smakiem, więc sprawdzi się idealnie dla osób, które nie przepadają za przesłodzonymi napojami. Doskonale smakuje na zimno, więc po zaparzeniu i ostudzeniu napar warto przechowywać w lodówce.
Orzeźwia i wspomaga krążenie. Hibiskus ma też łagodne działanie moczopędne, dzięki czemu sprzyja oczyszczaniu z toksyn i przeciwdziała zatrzymywaniu wody w organizmie.
Swojska pokrzywa
Coraz częściej wraca się do cennych właściwości pokrzywy, zarówno w kontekście diety, jak i naturalnych sposobów dbania o urodę. Nie warto o niej zapominać także podczas gorących dni. Pokrzywa jest bogata w mikroelementy (m.in. potas oraz magnez), które ciało traci wraz z potem. Chłodny napar pomoże więc uchronić nas przed niedoborami. Roślina, postrzegana przez wiele osób jako pospolity chwast, działa oczyszczająco i wzmacniająco na organizm.
