Pogromcy łaknienia, bogactwo kolagenu i błonnika. Pij, gdy walczysz z nadwagą

Nie ma jednego przepisu na koktajl odchudzający, który da spektakularne rezultaty. Nie należy liczyć także na tzw. dietę cud, której stosowanie sprawi, że nadprogramowe kilogramy same znikną. Najpierw trzeba zapoznać się z zasadami zdrowego żywienia, aby wprowadzić pełnowartościowe produkty oraz zjadać je w mniejszych porcjach, ale z większą częstotliwością. Aby cały proces odchudzania i spalania tłuszczu miał sens, warto również być na deficycie kalorycznym i włączyć do planu dnia przynajmniej minimalną aktywność fizyczną. W walce o szczupłą sylwetkę mogą również pomóc koktajle odchudzające, ale pod pewnymi warunkami. Jakimi?

Istnieje kilka uniwersalnych wskazówek, aby w łatwy sposób przygotować odchudzający koktajl. Przede wszystkim chodzi o składniki: bazą może być woda, ale nie tylko, ponieważ napoje takie mogą być wzbogacone jogurtem naturalnym, kefirem, maślanką albo napojem roślinnym. Najważniejszym składnikiem koktajli powinny być świeże owoce i warzywa, ponieważ zawierają mnóstwo witamin i minerałów, które zapewniają dobrą kondycję i zdrowy wygląd. Ponadto znaleźć w nich można błonnik pokarmowy, a jak wiadomo, to on pomaga powstrzymać napady wilczego apetytu oraz poprawić działanie żołądka i jelit.

Jak często spożywać koktajle odchudzające? Jeśli zgodnie z rekomendacjami dietetyków spożywamy pięć posiłków dziennie, to jeden z nich może być śmiało zastąpiony przez dobroczynny dla naszego zdrowia napój. Jakie owoce i warzywa mogą znaleźć się w koktajlach odchudzających?

Sprawdź: Zamiast do zupy, dodaj do miski z ciepłą wodą i zanurz w tym stopy. Miękkie pięty to niejedyny efekt

Jeśli ktoś myśli, że koktajle odchudzające powinny zawierać egzotyczne owoce to jest w sporym błędzie. Warto sięgnąć po to, co mamy na wyciągnięcie ręki, czyli po jabłka. Dlaczego? Przede wszystkim ze względu na fakt, że jest niskokaloryczne (maksymalnie 57 kcal w 100 g), więc jak najbardziej sprzyja redukcji wagi. To także bardzo dobre źródło pektyn, czyli frakcji błonnika pokarmowego, który jest sprzymierzeńcem jelit, a ponadto zapewnia uczucie sytości na dłużej, co pozwala pohamować napady wilczego głodu. Jabłka ponadto mają sporą dawkę witaminy C, najlepszej na odporność oraz dobrej, by pobudzić produkcję kolagenu. Jak przygotować koktajl jabłkowy na spalanie tłuszczu?

Składniki: 

• 2 jabłka
• 1 szklanka wody
• łyżeczka siemienia lnianego
• pół łyżeczki cynamonu
• centymetrowy pasek imbiru

Sposób przygotowania: jabłka obrać i pokroić na małe kawałki. Dodać do miski wraz z wodą i pozostałymi składnikami, a na koniec zblendować. Taki koktajl z dodatkiem siemienia lnianego, cynamonu i imbiru to dodatkowa dawka błonnika oraz zdrowych tłuszczów, które pomogą pozbyć się nadprogramowych kilogramów.

Polecamy: Wymieszaj z cukrem i nałóż na stopy. Ta pasta zmiękczy najtwardszą skorupę na piętach

Łodygi selera naciowego są raczej spożywane nad Wisłą sporadycznie, a szkoda! Nie dość, że podkręcają smak potraw, to na dodatek są niezbędne wtedy, kiedy chcemy zrzucić choć kilka kilogramów. Dlaczego? Przede wszystkim dlatego, że mają - podobnie jak jabłka - sporo błonnika pokarmowego, a na dodatek mają jedynie 14 kcal. Ponadto warto go zestawiać z innymi warzywami, aby uzyskać produkt, który pomaga pozbyć się nadprogramowych kilogramów, ale także oczyścić organizm z toksyn.

Składniki:

• 4 łodygi selera naciowego
• 2 kiwi
• 1 banan
• 1 szklanka wody

Sposób przygotowania: owoce umyć i obrać ze skórki, a następnie pokroić na mniejsze kawałki wraz z selerem naciowym, a następnie umieścić w blenderze. Wystarczy dolać wodę i zmiksować: gotowe.

Soczysty ananas to owoc idealny na upał, ponieważ szybko pomaga ugasić pragnienie. Ale warto się nim zainteresować też wtedy, kiedy chcemy schudnąć. To zasługa obecnej w ananasie bromeliny, która ma wiele zasług dla naszego ciała. Może ona ułatwiać gojenie się ran, wspierać pracę serca oraz usuwać stany zapalne. Warto również wiedzieć jednak, że zawarta w ananasie bromelina pomaga usuwać tłuszcz z organizmu, dlatego często wykorzystywana jest w tabletkach odchudzających. Jak przygotować odchudzający koktajl z ananasa?

Składniki: 

• ćwierć ananasa
• 1 jabłko
• szklanka wody

Sposób przygotowania: Ananasa na początku trzeba dokładnie obrać i pokroić. Jabłko również pokroić wraz ze skórką, ale wcześniej trzeba pozbyć się gniazd nasiennych. Całość przełożyć do blendera, dolać wodę i zmiksować.

Sprawdź: Przyprawa na odchudzanie. Syp szczodrze do każdej potrawy, a boczki znikną