Poranny koktajl na zaparcia. Szybko odczujesz ulgę
Uczucie ciężkości w brzuchu, ból oraz niezdolność do naturalnego opróżniania jelit powodują dyskomfort i znacząco obniżają jakość życia. Długotrwałe zaparcia mogą również prowadzić do poważniejszych problemów zdrowotnych na tle układu pokarmowego. Nie warto zaniedbywać tej sprawy, tym bardziej że domowe sposoby na zaparcia są w stanie szybko przynieść ulgę. Przed śniadaniem przygotuj koktajl, który rozrusza jelita.
Czym są zaparcia? Przyczyny
To powszechny problem zdrowotny, który ma różnorodne przyczyny. Dieta uboga w błonnik, niedostateczne nawodnienie i brak aktywności fizycznej doprowadzają do tego najczęściej, więc można powiedzieć, że zatwardzenie niejednokrotnie wynika z naszych zaniedbań. Doprowadzany do tego na własne życzenie. Nie zawsze jednak tak jest. Zdarza się bowiem, że powodem zaparć są niektóre leki i zaburzenia metaboliczne.
Dyskomfort na co dzień
Trudności z regularnym wypróżnianiem się lub notoryczne uczucie niepełnego opróżnienia jelit dają wiele objawów, uprzykrzających codzienne życie. Utrudniają wykonywanie codziennych obowiązków, odbierają przyjemność z czasu wolnego i pogarszają samopoczucie. Do najczęstszych objawów zaparć zaliczyć można:
- bóle brzucha,
- wzdęcia,
- nudności,
- bóle kręgosłupa,
- oddawanie stolca rzadziej niż trzy razy w tygodniu.
Jeśli ten stan trwa długo, należy skonsultować się z lekarzem. Warto jednak przyjrzeć się swojej diecie i zweryfikować nawyki żywieniowe. Niech pierwszą zmianą będzie wprowadzenie porannego koktajlu na zaparcia.
Domowy sposób na zaparcia, czyli koktajl dobry dla jelit
W sklepach spożywczych znajduje się mnóstwo produktów, które sprzyjają pracy jelit. Gdy borykamy się z zatwardzeniem, dobrze jest zaopatrzyć spiżarkę w świeże owoce i warzywa, siemię lniane oraz kefir albo maślankę. Tym razem przedstawiamy przepis na koktajl z suszonymi śliwkami, dzięki którym przeciążony układ trawienny wreszcie odczuje ulgę.
Składniki:
- 400 ml kefiru
- 3 suszone śliwki
- garść malin
- 1 łyżeczka otrębów pszennych
Przygotowanie:
Suszone śliwki zalej wrzątkiem. Gdy ostygną, wrzuć je do wysokiego naczynia, dodaj pozostałe składniki i zblenduj. Napój możesz pić od razu, ale najlepiej smakuje lekko schłodzony.
Koktajl ze śliwkami na zaparcia przyjmuj rano — pół godziny przed śniadaniem. Po spożyciu wypij szklankę wody, aby nawodnić organizm i ułatwić wypróżnienie.
