Sylwetka marzeń jeszcze przed urlopem. Jak to osiągnąć?

Już w parę tygodni możemy w widoczny sposób poprawić naszą sylwetkę. W dodatku nie potrzebujemy do tego karnetu na siłownię, trening z powodzeniem jesteśmy w stanie wykonać same w domu, wystarczy zakupić kilka sprzętów, by urozmaicić ćwiczenia. Pomogą nam również kosmetyki i odpowiednia dieta połączona z intensywnym nawadnianiem organizmu.

W powszechnej świadomości hantle służą ćwiczeniu mięśni rąk. Oczywiście jest to prawda, dzięki nim jesteśmy w stanie zlikwidować tzw. motylki, czyli obwisłą skórę na ramionach. To jednak nie wszystko. Wykonując odpowiednie ćwiczenia z handelkami ujędrnimy biust, spalimy tłuszcz z brzucha i podniesiemy pośladki.

Początkowo stosowana była wyłącznie przez fizjoterapeutów, jednak szybko jej potencjał odkryli trenerzy fitness. Przede wszystkim poprawia naszą postawę, a wyprostowane plecy wysmuklają całą sylwetkę. Wykonując odpowiedni trening przynajmniej trzy razy w tygodniu, jesteśmy w stanie wzmocnić nie tylko mięśnie kręgosłupa, ale także pozostałe partie ciała. Ponadto leżenie plecami na piłce wprowadzi nas w stan błogiego odprężenia przed urlopem.

Gumy pozwalają wykonywać zarówno ćwiczenia siłowe, jak i fitnessowe. Wzmacniają mięśnie głębokie wszystkich partii ciała, za ich pomocą możemy wyćwiczyć mięśnie rąk i nóg, klatki piersiowej, brzucha i pośladków. Dzięki nim nasze treningi staną się skuteczniejsze, gdyż stawiając opór, gumy zmuszają mięśnie do zwiększonego wysiłku.

Osoby, które nie miały doświadczenia z jogą, często twierdzą, że to bardziej forma relaksu niż treningu. Tymczasem wystarczy raz spróbować, by przekonać się, że po godzinie trwania w asanach na drugi dzień ciężko wstać z łóżka. Uprawianie jogi ma ogromną zaletę - nie wymaga drogiego sprzętu, wystarczy mata do ćwiczeń, którą możemy wykorzystać również podczas innych treningów.

Wydawać by się mogło, że służy wyłącznie do podciągania, a więc ćwiczenia mięśni pleców i bicepsów. Tymczasem to właśnie drążek będzie nam potrzebny, do wykonywania najskuteczniejszego ćwiczenia na rozbudowanie mięśni skośnych brzucha. Swobodnie zwisając, należy podciągać kolana do klatki piersiowej. Efekty pojawią się błyskawicznie.

Tego typu kremy mają zazwyczaj różne zastosowania - jedne przeznaczone są do stosowania na brzuch, inne na uda i pośladki, wybierzmy więc ten, który zwalcza nasz problem. Producenci balsamów wyszczuplających przeważnie zastrzegają, że ich produkt najskuteczniej działa w połączeniu z masażem i ćwiczeniami fizycznymi.

Cellulit jest problemem nawet szczupłych kobiet i trudno go zwalczyć. Jednak stosując odpowiednie kosmetyki i przestrzegając diety, możemy wygrać walkę z pomarańczową skórką. Warto szukać balsamów z kofeiną w składzie. Dobrze działają również substancje rozgrzewające: imbir, papryczka chili, pieprz. Rozprowadzaniu kremu powinien towarzyszyć masaż.

Trenerzy i dietetycy przyjmują, że 70 proc. sukcesu przynosi właściwa dieta. Nie musimy od razu się głodzić, wystarczy spożywać pięć niewielkich posiłków dziennie, w tym pięć porcji warzyw i owoców, zrezygnować z tłuszczów trans, żywności wysokoprzetworzonej i słodyczy. Ważne jest również uzupełnianie płynów w organizmie, powinniśmy pić średnio osiem szklanek wody dziennie. Wymarzona sylwetka jest w zasięgu każdej z nas, jednak prócz sprzętu i kosmetyków potrzebujemy czegoś jeszcze - determinacji. Tylko dzięki regularnym treningom i restrykcyjnemu przestrzeganiu diety jesteśmy w stanie osiągnąć wyznaczony cel.