Czy wiesz, dlaczego jesz?
Niektóre z nas mogą mieć duże trudności z odpowiedzią na to banalne z pozoru pytanie! Dzieje się tak dlatego, że jedzenie może pełnić w naszym życiu szereg funkcji.
Warto im się przyjrzeć, zwłaszcza jeśli czujesz, że temat jedzenia (lub niejedzenia!), stał się dominujący w twoim życiu, a dodatkowe kilogramy stają się źródłem problemów ze zdrowiem i powodują złe samopoczucie psychiczne.
Zaspokojenie głodu, jako ważnej potrzeby biologicznej organizmu, to wcale nie jedyny czy główny motyw, aby coś przekąsić, szczególnie jeśli twoja ręka zbyt często wędruje po pączka lub batonika. Okazuje się, że czasem dużo więcej o tym, jak się odżywiasz, ma do powiedzenia "głód psychiczny"...
Nie zamykaj się w sobie
Jedzenie może pełnić istotną rolę w regulowaniu naszych emocji i samopoczucia. I tak za pomocą słodyczy poprawiamy sobie humor, pocieszamy się, "radzimy sobie" ze smutkiem, porażką, lękiem, zdenerwowaniem, stresem i innymi negatywnymi emocjami. Jedzenie wzmacnia nasze poczucie bezpieczeństwa.
Wskazówka: Nie zamykaj się w sobie. Rozmawiaj z bliskimi o swoich trudnościach, uczuciach i szukaj u nich wsparcia.
Zadbaj o czas wolny
Jedzenie to duża przyjemność. Może być dla nas formą relaksu, odpoczynku, odprężenia. Może być również sposobem na zabicie nudy lub nagrodą. To forma zachowania się, która wymaga od nas niewielkiej aktywności i dostarcza szybkiej gratyfikacji.
Wskazówka: Zadbaj o siebie, o swój odpoczynek i czas wolny. Każdego dnia zrób coś tylko dla siebie!
Nie wstydź się uczuć
Jedzenie pełni istotną rolę w relacjach społecznych, szczególnie rodzinnych. W niektórych domach komunikowanie uczuć odbywa się właśnie poprzez jedzenie. Jedzenie pełni rolę we wzmacnianiu więzi. Jak tu odmówić, skoro podając ci kawałek ciasta ktoś okazuje ci swoją troskę lub miłość? Twoja odmowa może być przez kogoś zrozumiana jako odrzucenie i brak akceptacji.
Wskazówka: Nie wstydź się okazywać pozytywnych uczuć swoim bliskim. Mów wprost ile dla ciebie znaczą. Spędzaj więcej czasu z rodzinną - nie tylko przy stole i podczas posiłków.
Eksponuj swoje mocne strony
Niektóre z nas chowają się za jedzeniem w sytuacjach towarzyskich. Zajęcie się czymś konkretnym - takim jak spożywanie posiłku - chroni przed uczuciem niepewności czy braku atrakcyjności.
Wskazówka: Uwierz w siebie, eksponuj swoje mocne strony i nie staraj się być ideałem!
Małgorzata Zwolak-Kamińska
