Trzy nawyki, które odbierają ci szczęście. Jak przestać być swoim wrogiem?
Niedocenianie tego, co mamy, i skupianie się na trudno osiągalnych celach to główne źródła frustracji i braku spełnienia. Jak mawiał starożytny filozof stoicki Seneka: "Jeśli to, co masz, wydaje ci się niewystarczające, to nawet jeśli będziesz posiadać cały świat i tak będziesz nieszczęśliwy". Niestety, często sami odbieramy sobie szansę na szczęście, oddając się myślom i czynnościom, które zatruwają nas od środka. Które z nich warto porzucić raz na zawsze?
Spis treści:
Porównywanie się z innymi
W dobie mediów społecznościowych łatwo wpaść w pułapkę porównywania się z innymi. Przeglądając profile znajomych czy celebrytów, możemy odnieść wrażenie, że ich życie jest lepsze od naszego. To zjawisko, znane jako "zazdrość LinkedIn", dotyka szczególnie młodsze pokolenia, prowadząc do poczucia niedowartościowania i zazdrości. Media społecznościowe są jak starannie wyreżyserowane filmy - pokazują tylko to, co najlepsze, pomijając trudne momenty, których doświadcza każdy z nas.
Aby temu zaradzić, warto ograniczyć czas spędzany na platformach, które wywołują negatywne emocje, oraz skupić się na własnych osiągnięciach, doceniając to, co już mamy. Ważne jest również uświadomienie sobie, że to, co widzimy online, często nie odzwierciedla rzeczywistości.
Poszukiwanie zewnętrznej akceptacji
Często szukamy potwierdzenia naszej wartości u innych, zamiast budować własne poczucie własnej wartości. Liv Strömquist, szwedzka autorka komiksów, krytykuje współczesną tendencję polegającą na podążaniu za radami guru szczęścia, co sprawia, że czujemy się, jakbyśmy żyli w ciągłym niepowodzeniu. Nasza samoocena nie powinna zależeć od lajka na Instagramie ani pochwały w pracy - bo kiedy zaczynamy polegać na opiniach innych, nasze szczęście staje się kruche i nietrwałe.
Aby tego uniknąć, warto skupić się na budowaniu wewnętrznej pewności siebie. Należy uznawać własne osiągnięcia i wartości, zamiast polegać na opiniach innych. Pomocne może być także praktykowanie wdzięczności i docenianie małych sukcesów w codziennym życiu.
Odkładanie ważnych spraw na później
Prokrastynacja, czyli odkładanie na później istotnych zadań, może prowadzić do poczucia przytłoczenia i stresu. Często wynika to z lęku przed porażką lub braku pewności siebie. Jednak ciągłe unikanie wyzwań tylko pogłębia nasze niezadowolenie i poczucie niespełnienia. Każdy dzień, w którym odwlekamy ważne decyzje, jest dniem straconym - a nasze marzenia przesuwają się w coraz dalszą przyszłość.
Aby temu zaradzić, warto zacząć od małych kroków i ustalić realistyczne cele, dzieląc je na mniejsze zadania. Regularne osiąganie drobnych sukcesów buduje poczucie sprawczości i motywuje do dalszego działania. Każdy, nawet najmniejszy krok, przybliża nas do realizacji marzeń.
Unikając tych trzech nawyków, można znacznie poprawić swoje samopoczucie i jakość życia. Świadome działania prowadzone w kierunku zmiany negatywnych wzorców myślowych i behawioralnych to klucz do osiągnięcia prawdziwego szczęścia i spełnienia.
