Cztery zachowania, przez które ludzie mają cię za niepewną. Jak to zmienić?
Brak pewności siebie i uległa postawa sprawiają, że otoczenie zaczyna cię postrzegać jako osobę, którą łatwo przekonać, a nawet zdominować. Pewność siebie to cecha, która budzi szacunek - osoby, które jasno komunikują swoje potrzeby, podejmują decyzje i potrafią wyznaczać granice, są odbierane jako silne i niezależne. Jakie zachowania mogą sprawiać, że otoczenie postrzega cię jako osobę niepewną siebie i uległą?
Spis treści:
Unikasz podejmowania decyzji - pozwalasz innym przejmować kontrolę
Znasz to uczucie, kiedy ktoś pyta cię o zdanie, a ty odpowiadasz: "Nie wiem, jak uważasz" lub "Zróbmy tak, jak ci pasuje"? Brak decyzyjności to jedno z najczęstszych zachowań, które otoczenie odczytuje jako brak pewności siebie. Jeśli konsekwentnie unikasz podejmowania decyzji, wysyłasz komunikat, że boisz się wziąć odpowiedzialność za swoje wybory - a tym samym za swoje życie. Ludzie mogą to odbierać jako brak samodzielności i pewności w swoich działaniach.
Jak to zmienić? Zacznij od drobnych decyzji - wybierz film na wieczór, zdecyduj o miejscu spotkania ze znajomymi lub zaproponuj konkretną godzinę na rozmowę. Trening w podejmowaniu mniejszych decyzji stopniowo wzmocni twoje poczucie kontroli nad sytuacją. Z czasem zauważysz, że łatwiej przychodzi ci wyrażanie własnego zdania, także w ważniejszych sprawach.
Szukasz aprobaty u innych - chcesz, żeby wszyscy cię lubili
Jeśli łakniesz uznania i nieustannie sprawdzasz, jak twoje działania są odbierane przez innych, możesz zostać odebrana jako osoba niepewna siebie. Zbyt częste pytania w stylu "Czy było w porządku?" lub "Czy nie zrobiłam czegoś źle?" pokazują, że nie masz wystarczającego zaufania do własnych decyzji. Szukanie aprobaty sprawia też, że łatwiej ulegasz wpływom innych - wystarczy jedno krytyczne słowo, byś zaczęła kwestionować swoje wybory.
Zamiast opierać swoją wartość na opinii innych, zacznij budować wewnętrzne poczucie własnej wartości. Zadaj sobie pytanie: "Czy jestem zadowolona z tego, co zrobiłam? Czy decyzja, którą podjęłam, jest zgodna z moimi wartościami?" Pamiętaj, że nie wszyscy muszą się z tobą zgadzać - a różnice w opiniach nie oznaczają, że się mylisz.
Boisz się porażki - wybierasz bezpieczeństwo zamiast ryzyka
Nie wychylasz się, nie podejmujesz inicjatywy, unikasz nowych wyzwań - wszystko dlatego, że boisz się popełnienia błędu? Strach przed porażką to naturalna reakcja, ale gdy zaczyna paraliżować twoje działania, otoczenie może postrzegać cię jako osobę bierną i niepewną siebie. Ludzie cenią osoby, które potrafią zaryzykować i wyciągnąć lekcję z ewentualnych błędów. Jeśli wciąż pozostajesz w swojej strefie komfortu, trudno będzie ci zyskać szacunek innych.
Pamiętaj, że porażki są częścią życia - nikt nie jest doskonały. Warto zmienić sposób myślenia o błędach. Potraktuj je jako cenną lekcję, a nie osobistą porażkę. Kiedy następnym razem pojawi się przed tobą wyzwanie, spróbuj - nawet jeśli rezultat nie będzie idealny, zyskasz doświadczenie i pewność, że masz wpływ na swoje życie.
Nie umiesz stawiać granic - zgadzasz się na wszystko, żeby uniknąć konfliktu
Nie chcesz nikogo urazić, więc zgadzasz się na wszystko, nawet jeśli czujesz, że ktoś przekracza twoje granice? Problem z asertywnością to prosta droga do tego, by otoczenie zaczęło cię wykorzystywać. Osoby, które nie potrafią wyraźnie powiedzieć "nie", są często traktowane jako osoby łatwe do zmanipulowania. Brak umiejętności stawiania granic sprawia, że twoje potrzeby schodzą na dalszy plan - a to w dłuższej perspektywie obniża twoje poczucie własnej wartości.
Naucz się mówić "nie" w sposób stanowczy, ale uprzejmy. Jeśli czujesz, że ktoś prosi o zbyt wiele lub narusza twoje granice, wyraź to jasno. Na przykład: "Rozumiem, że potrzebujesz pomocy, ale dzisiaj nie mogę ci pomóc" lub "Dziękuję za propozycję, ale wolę zrobić to inaczej". Twoje potrzeby są równie ważne, jak potrzeby innych - nie bój się ich komunikować.
Jak budować pewność siebie krok po kroku?
Zacznij od małych kroków. Jeśli boisz się podejmować decyzje, spróbuj przejąć inicjatywę w codziennych sprawach. Zamiast szukać potwierdzenia u innych, zaufaj własnym osądom - twoje zdanie jest tak samo ważne, jak opinie innych. Ucz się na błędach i traktuj je jako element rozwoju, a nie osobistą porażkę. A przede wszystkim - stawiaj granice. Szacunek zaczyna się od tego, jak traktujesz samą siebie. Im bardziej uwierzysz w swoją wartość, tym większe uznanie zdobędziesz u innych.
