7 domowych sposobów na sztywny kark
Być może kiedyś obudziłaś się z bólem w karku, który nie pozwalał ci na swobodne poruszanie się? Ból ten był tak silny, że nawet najmniejszy ruch przysparzał cierpienia. Ten często pojawiający się problem to sztywność karku. Oto niektóre z powodów dlaczego budzimy się ze sztywnym karkiem: spanie w niewygodnej pozycji, spanie w pozycji sprzyjającej naciągnięciu mięśni, spanie na nieodpowiedniej poduszce, stres. Oto kilka domowych sposobów na wyleczenie sztywnego karku:
Składniki
Masaż
Jeśli boli cię kark, masaż jest jednym z najlepszych sposobów na przyniesienie ulgi. Masaż rozluźnia mięśnie i poprawia krążenie krwi. Delikatne masowanie miejsc w okolicach karku rozgrzewa mięśnie i pomaga zmniejszyć ich sztywność.
Gorący prysznic
Gorący prysznic może zmniejszyć napięcie mięśni karku. Trzymaj kark pod strumieniem gorącej wody przez 5 minut bez ruchu. Gorąca woda rozluźni napięte mięśnie, a tym samym zmniejszy ból.
Składniki
Zimne okłady
Zimne okłady to jeden z najlepszych sposobów na złagodzenie sztywności karku. Wystarczy skruszyć lód i włożyć go do woreczka. Owijamy go ręcznikiem i nakładamy na kark. Zimne okłady zmniejszają ból i stan zapalny.
Poduszka rozgrzewająca
Jeśli gorący prysznic nie wchodzi w rachubę, można spróbować użyć poduszkę rozgrzewającą, aby zmniejszyć ból. Połóż ją na karku. Pochodzące z niej ciepło powinno rozluźnić spięte mięśnie. Powtarzaj taki zabieg 4 – 5 razy dziennie, aż sztywność karku ustąpi.
Składniki
Sól Epsom
Sól Epsom jest bogata w magnez i siarkę, dzięki temu poprawia się krążenie krwi i rozluźniają się mięśnie. Wystarczy wrzucić nieco soli Epsom do wanny i przygotować kąpiel z dużą ilością wody, tak by móc zanurzyć w niej kark.
Ocet jabłkowy
Nalewamy nieco octu jabłkowego na serwetkę papierową i przykładamy ją do karku. Pozostawiamy ją w miejscu, gdzie czujemy sztywność na kilka godzin. Po upływie tego czasu powinniśmy odczuć ulgę.
Składniki
Gimnastyka
Ćwiczenia polegające na ruchach głową mogą również zmniejszyć sztywność mięśni karku. Ruch pomaga zwiększyć przepływ krwi w mięśniach. Powoli wykonuj ruchy okrężne głowy lub poruszaj nią w przód i w tył, tak by nie powodować dodatkowego bólu.
Warto również przedsięwziąć pewne środki, dzięki którym można uniknąć sztywności karku. Stosujmy odpowiednie poduszki do spania, utrzymujmy wygodną pozycję, a po kilku godzinach pracy róbmy przerwę, aby uniknąć nadmiaru stresu. Stosujmy naturalne, a przy tym proste sposoby na pozbycie się sztywności karku.
