Gładka skóra w trzy tygodnie
Anja i Sandra Ringkamp, bliźniaczki z Münsteru, uprawiają aerobik od dziesięciu lat. Specjalnie dla marki NIVEA opracowały kompleksowy program ćwiczeń.
Bliźniaczki pracują jako Master Trainers w firmie Reebok.Obie siostry uczą w studiach fitness takich dyscyplin jak stepowanie, taniec aerobowy, stretching (rozciąganie z elementami jogi), a także gimnastyki Zen.
Opracowany dla NIVEA program ćwiczeń przeznaczony jest zarówno dla początkujących, jak i dla zaawansowanych. System ćwiczeń opiera się na zasadzie, że największy mięsień (ten, który najczęściej jest także najsilniejszy) jako pierwszy pobudzany jest do pracy, a po nim stopniowo do ćwiczeń włączane są kolejne mięśnie, odpowiednio do ich wytrzymałości i siły.
Wszystkie ćwiczenia mają na celu jednoczesne utrzymanie napięcia i równowagi ciała, co prowadzi do stabilności mięśni brzucha i pleców.
Po trzech tygodniach regularnych ćwiczeń poprawi się sprężystość całego ciała, mięśnie staną się silniejsze, a skóra bardziej napięta.
Wszystkie ćwiczenia zaczynają się od tej samej pozycji wyjściowej: sylwetka wyprostowana, stopy razem, kolana lekko ugięte, plecy i ramiona wyprostowane.
1. JASKÓŁKA
2. WYPADY
3. PRZYSIADY
4. MIĘSIEŃ TRÓJGŁOWY
5. PODPÓR BOKIEM
6. NOŻYCE
