Jak trenują gwiazdy show-biznesu?
Kiedy widzimy je na scenie lub na ekranie wyglądają oszałamiająco, ale celebrytki borykają się z problemami znanymi wielu kobietom: utrata figury po porodzie, choroba, czy zwykłe zniechęcenie. Jak sobie z nimi radzą? Jakie ćwiczenia stosują, aby być w formie i kto im w tym pomaga? Poznaj ich sekrety.
Jennifer Aniston
Jej metoda na zachowanie formy to joga. Jak wyznała w wywiadzie dla magazynu Self nie przypuszczała, że te ćwiczenia będą dla niej odpowiednie. Początki również nie były zachęcające. Zatłoczona, duszna sala, pot spływający z ciała - Aniston stwierdziła, że mogłaby lepiej potrenować, gdyby pobiegała i lepiej medytować, gdyby sama posiedziała w ciszy. Dopiero kiedy trafiła na Mandy Ingber, jedną z najbardziej znanych istruktorek jogi i fitnessu w Los Angeles, odkryła jogę na nowo zmieniła zdanie.
"Moje nogi wyszczuplały. Moje ramiona wzmocniły się. Może nawet urosłam o pół cala dzięki prostowaniu kręgosłupa. Ale to tylko wisienka na torcie" - wyjaśnia artystka w wywiadzie dla magazynu Self i dodaje, że największą korzyścią jaką osiągnęła jest wzmocnienie emocjonalne.
Nie masz osobistego trenera? Możesz ćwiczyć jogę z naszymi instruktorkami!
Cameron Diaz
Jest niezwykle aktywna: jeździ na snowbordzie, surfuje, uprawia nawet wschodnią sztukę walki Wing Chun (odmiana Kung - Fu). Jej osobisty trener, Teddy Bass, ujawnił sekretną metodę, za pomocą której Cameron kształtuje nogi. Cameron poświęca swoim nogom sporo czasu - co najmniej cztery z pięciu godzinnych sesji, jakie ma z Teddym w ciągu tygodnia. Oto plan zajęć: dzień pierwszy - przysiady z ciężarkami i wyciskanie nogami, dzień drugi - wykroki, wykroki odwrotne, ćwiczenia na stepie z 20-sto funtowymi piłkami lekarskimi, dzień trzeci i czwarty - rozciąganie i zgięcia nóg mające na celu kształtowanie przedniej i tylnej części ud.
Nie masz osobistego trenera? Możesz ćwiczyć na stepie z naszymi instruktorkami!
Brooke Shields
Osobista trenerka, Karen Voight, pomagała Brooke wrócić do formy po urodzeniu dziecka. Program, który proponuje Karen to "trzy w jednym": obejmuje on trening siłowy, trening cardio i trening elastyczności. Trenerka ma specjalne zalecenia dla kobiet, które chcą odzyskać kształty po urodzeniu dziecka. Proponuje, aby nie starać się schudnąć zbyt szybko, a raczej koncentrować się na swoim poziomie energii i zdrowiu. Mamy powinny też wybierać formy aktywności, które nie będą odciągały je od dziecka. Dobrym pomysłem jest korzystanie z filmów instruktażowych. Program, który Karen opracowała z Brook zawierał elementy jogi i Pilatesu, a więc ćwiczenia, które nie wymagają skakania po całym pokoju i robienia hałasu. Najlepiej ćwiczyć codziennie 30-45 minut, chodzić na spacery i... nie przetrenowywać się.
Nie masz osobistego trenera? Nasze instruktorki pokażą ci, jak się rozciągnąć!
Halle Berry
Cierpi na cukrzycę, co wymusza na niej określoną dietę. Aby utrzymać się w formie stosuje program 5-Factor Fitness (dieta pięciu czynników) opracowany przez Harleya Pasternaka. Ten system obejmuje regularne ćwiczenia - 5 razy w tygodniu po 25 minut, oraz specjalny plan żywieniowy. Stosując metodę Pasternaka nie trzeba liczyć kalorii, wystarczy jeść pięć niewielkich posiłków dziennie (najlepiej złożonych z pięciu składników). Pożywienie powinno zawierać zdrowe białka, produkty o niskim indeksie glikemicznym, dużo błonnika oraz zdrowe tłuszcze. Założenia tego programu są proste - lepiej ćwiczyć krócej, ale za to regularnie i zdrowo się odżywiać.
Nie masz osobistego trenera? Ćwicz Pilates z naszymi instruktorkami!
Jennifer Lopez
W pracy nad ciałem jej przewodnikiem i sprzymierzeńcem jest Gunnar Peterson - prawdziwy guru fitnessu wśród gwiazd Hollywoodu. Pomógł jej odzyskać formę po urodzeniu bliźniaków i przygotować się do udziału w triathlonie.
Z Jennifer trenował 4, 5 razy w tygodniu w sesjach po 60, 90 minut. Gunnar stosuje dwa tricki: co 8 tygodni zmienia program ćwiczeń, ponieważ mięśnie przyzwyczajają się do tych wcześniej stosowanych i... dba o to, żeby trening sprawiał jego klientom radość.
Nie masz osobistego trenera? Ćwicz na piłkach z naszymi instruktorkami!
Sandra Bullock
To kolejna bardzo aktywna gwiazda. W wywiadzie dla magazynu InStyle powiedziała: "Uprawiam Pilates, kickboxing i trening siłowy. Kiedy jestem w Austin, biegam lub jeżdżę na rowerze. Jeśli mogę ćwiczyć każdego dnia, robię to. Ale zdarza się, że przez dwa tygodnie nie robię nic z nastawieniem: wiesz co? Mówię wystarczająco dużo żeby spalić kalorie". Jednak kiedy Sandra przygotowuje się do roli nie ma miejsca na żarty. W treningach pomaga jej Eden Paul, który przygotował dla niej program obejmujący: trening plyometryczny, siłowy, Pilates i boks.
Nie masz osobistego trenera? Ćwicz kick-boxing z naszym instruktorem!
IG
