Joga dla oczu
Nasze oczy lubią urozmaicenie i jeśli go brakuje, szybko się męczą. Warto o nie dbać. Oprócz kosmetyków do pielęgnacji delikatnej skóry wokół oczu oraz masaży z pomocą przyjdą ćwiczenia, np. jogi.
Opisane poniżej ćwiczenia, oparte na technice jogi, pozwolą wzmocnić delikatne mięśnie znajdujące się wokół źrenicy.
Przed przystąpieniem do ćwiczeń należy rozluźnić mięśnie karku. W tym celu wykonujemy skłon głowy w prawo i lewo, a następnie w przód i w tył. Po takiej rozgrzewce możemy przystąpić do dalszych ćwiczeń:
1. najpierw, tak daleko, jak to tylko możliwe, należy przesunąć wzrok z dołu ku górze - najpierw powoli, a potem zwiększając tempo; ćwiczenie należy powtórzyć dziesięć razy;
2. następnie, tak szybko jak to możliwe, należy przenosić wzrok z prawej na lewą stronę, a potem z lewej w prawo, także dziesięć razy;
3 następne ćwiczenie polega na poruszaniu oczyma po linii ukośnej: najpierw spoglądamy w górę w lewo i przenosimy wzrok w dół w prawo, a następnie, tak daleko jak to tylko możliwe, spoglądamy w górę w prawo i przenosimy wzrok w dół w lewo; ćwiczenie powtarzamy dziesięć razy w obu kierunkach, utrzymując cały czas szybkie tempo.
Na zakończenie zamykamy oczy i obracamy gałką oczną raz w lewo i raz w prawo. Po zakończeniu ćwiczeń zapewniamy oczom chwilę relaksu - pocieramy dłonie, by je rozgrzać i ciepłymi dłońmi przykrywamy na kilka minut zamknięte oczy.
