10 produktów, które są dobre dla twojej skóry
Prawdziwym sekretem zdrowej skóry nie jest to, jakich balsamów używasz, czy to, w jaki sposób się malujesz, lecz to, co jesz. Spożywanie świeżych produktów i utrzymywanie dobrego poziomu nawodnienia organizmu, przyniesie pozytywne skutki dla twojej skóry. Jeśli chcesz mieć czystą i świeżą cerę oraz chcesz uniknąć zmarszczek tak długo, jak się da, to przestań marnować pieniądze na kosmetyki do pielęgnacji ciała, a w zamian za to wprowadź do swojej diety poniższe produkty.
Składniki
Owsianka
Owsianka nadaje się idealnie na śniadanie z kilku powodów. Jest ona bogata w witaminy i minerały takie jak żelazo, magnez, fosfor, miedź, selen, mangan oraz witaminy B i E, które są niezbędne dla zdrowej i promienistej skóry.
Jagody
Jagody są bogate w antyoksydanty, które chronią skórę przed procesami starzenia. Zawierają także witaminy A i C. Włączenie tych owoców do swojej diety pozwoli ci zapobiec powstawaniu zmarszczek oraz wyprysków.
Łosoś
Łosoś tak samo jak miecznik czy tuńczyk jest źródłem kwasów tłuszczowych Omega 3, które chronią skórę przed wczesnymi oznakami starzenia spowodowanymi ekspozycją na słońce, a także redukują stany zapalne. Łosoś zawiera także antyoksydanty zwane astaksantyna, które zwalczają uszkodzenia spowodowane wolnymi rodnikami.
Składniki
Gorzka czekolada
Prawdopodobnie nie spodziewałaś się zobaczyć czekolady na liście produktów, które są dobre dla twojej skóry. Wiele osób myśli, że czekolada powoduje wypryski, jednak teoria ta została obalona. W rzeczywistości gorzka czekolada, która zawiera minimum 80% kakao, jest dobra dla twojego serca, układu sercowo-naczyniowego oraz skóry.
Granaty
Szklanka lub dwie soku z granatów może zdziałać cuda na twojej skórze. Owoce te są bogate w polifenole, które regulują krążenie krwi w skórze i zwalczają wolne rodniki. Spowalniają one także proces starzenia się oraz nadają skórze zdrowego różowego koloru.
Orzechy włoskie
Spożywanie garści orzechów włoskich każdego dnia sprawi, że twoja skóra stanie się miękka i poprawi się jej struktura. Orzechy te zawierają kwasy tłuszczowe Omega 3, które poprawiają elastyczność skóry, a także miedź, który zwiększa produkcję kolagenu.
Składniki
Produkty pełnoziarniste
Rezygnacja z przetworzonej mąki oraz białego ryżu na rzecz produktów pełnoziarnistych, wpłynie pozytywnie na twoje zdrowie. Produkty pełnoziarniste są dobre dla twojej skóry, ponieważ zawierają dużą ilość kwasu foliowego, niacyny, cynku oraz magnezu, które są potrzebne do utrzymania zdrowej cery i zwalczania infekcji skórnych.
Szpinak
Szpinak jest jednym z produktów, które wpływają pozytywnie na twoją skórę. Możesz dodać go do sałatki, koktajlu czy jeść na surowo. Tak samo, jak inne warzywa liściaste zawiera on witaminy B, C oraz E, a także minerały takie jak żelazo, wapń i magnez. W jego skład wchodzą również kwasy tłuszczowe Omega 3.
Składniki
Papryka
Badania wykazały, że kobiety, które jadły duże ilości czerwonej, zielonej oraz żółtej papryki miały mniej zmarszczek, szczególnie w okolicach oczu. Wiadomo, że kolorowe warzywa zawierają duże ilości karotenoidów, które są rodzajem antyoksydantów redukujących wrażliwość skóry na słońce.
Pomidory
Pomidory są bardzo dobre dla twoje skóry. Są one bogate w witaminy A, B1, B3, B6, E, K oraz C, a także magnez, fosfor, potas, mangan, żelazo, cynk i błonnik. Pomidory są idealnym dopełnieniem zbilansowanej diety, dzięki której poprawi się nie tylko zdrowie twojej skóry, lecz także całego organizmu.
