5 domowych sposobów na odwodnienie organizmu
Czy wiesz, że 70-80% naszego ciała składa się z wody? Wody potrzebuje każda komórka znajdująca się w ciele. Jest ona niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ciało pozbywa się wody podczas oddychania, pocenia się i oddawania moczu. Jeśli organizmowi dostarczymy zbyt mało wody niż ono wydatkuje, wówczas może nastąpić odwodnienie. Niektóre objawy odwodnienia to mniejsza ilość oddawanego moczu, suchość w ustach, suchość skóry, skurcze mięśni i omdlenia. W skrajnym przypadku można dostać udaru cieplnego, nabawić się niewydolności nerek, a nawet umrzeć. Zwykle ludzie nie są świadomi tego, że są odwodnieni. Przeczytaj nasz artykuł, aby uniknąć odwodnienia.
Średni poziom odwodnienia można załagodzić pijąc wystarczającą ilość wody. Niektóre napoje takie np. z elektrolitami są o wiele korzystniejsze dla naszego organizmu. Nie tylko nawodnią organizm, ale również dostarczą wiele mikroelementów i witamin. W przypadku, gdy nie mamy takich napoi pod ręką, wówczas wystarczy do wody dodać odrobinę soli. Sposób ten pomoże odzyskać utracone płyny.
Dużo odpoczywaj jeśli cierpisz z powodu odwodnienia. Nie wychodź i nie podejmuj żadnych prac. Wybierz chłodne miejsce i połóż się, tak długo jak tylko możesz. Nie wybieraj się w miejsce gdzie panuje duży tłok. Noś lekkie ubrania i unikaj światła słonecznego. Potrzeba dużo czasu by przywrócić pełne nawodnienie organizmu, więc odpocznij przez okres dłuższy niż 24 godziny.
Sól to skuteczny środek w walce z odwodnieniem. Zawiera ona magnez, który zmniejsza stan zapalny, bóle mięśni i usuwa zmęczenie. W soli znajdziemy też siarczany, które pomogą skórze wchłonąć składniki odżywcze. W rezultacie organizm odzyska właściwą równowagę i będzie działać prawidłowo.
Napar z rumianku to remedium na wiele dolegliwości. Dostarcza organizmowi utracone płyny w organizmie. Ponadto łagodzi dolegliwości bólowe związane ze skurczami mięśni brzucha, na które cierpią osoby odwodnione. Herbaty bez kofeiny, z naturalnych ziół są doskonałym sposobem na wyrównanie płynów w organizmie.
Banany są świetnym źródłem wody. Pomagają zarządzać poziomem potasu w organizmie, który tracimy pocąc się. Inne owoce i warzywa takie jak arbuz, truskawki i ogórki są dobre w uzupełnieniu utraconych płynów ustrojowych. Jeśli czujesz się odwodniona, jedz co najmniej jednego banana dziennie. Doda ci także dużo siły.
