Reklama

Reklama

5 zasad zdrowego odchudzania

Gdy chcesz zeszczupleć, powinnaś odżywiać się... racjonalnie.

Oto ważne zalecenia dietetyków i lekarzy. Specjaliści doradzają:

Jedz regularnie - co 3-4 godziny

Nie wolno ci się głodzić! Najbardziej kaloryczne powinno być śniadanie. Musi dostarczyć tyle energii, byś mogła funkcjonować bez poczucia głodu do południa. Wtedy jest czas na drugie śniadanie - posiłek uzupełniający, lekki. Ma wyrównać straty energetyczne i pozwolić na sprawne funkcjonowanie do pory obiadowej. Około 14 zjedz obiad. Kolejne posiłki (podwieczorek, kolacja) powinny być mało kaloryczne. Wieczorem zwalnia się metabolizm i organizm potrzebuje mniej energii.

Unikaj monotonii na talerzu

Jest to jeden z najczęściej popełnianych błędów przez osoby odchudzające się. Rezygnując zupełnie z niektórych pokarmów, pozbawiają organizm ważnych składników odżywczych i narażają się na wycieńczenie. Najkorzystniej jeść pokarmy z różnych grup, a w obrębie jednej grupy sięgać po różne produkty.

Reklama

Pij odpowiednią ilość wody - w sumie 2-3 litry dziennie

Woda jako jedyny napój w pełni pokrywa bilans wodny, a dzięki zawartości minerałów pomaga zapobiec ich niedoborom. Ponadto przeciwdziała zaparciom (zwłaszcza ciepła).

Bądź aktywna fizycznie

Według dietetyków ćwiczenia są podstawą odchudzania.

Środki odchudzające

Środki odchudzające (np. z herbatą, ziołami, zieloną kawą) stosuj tylko dodatkowo i za zgodą lekarza.

Tekst pochodzi z magazynu

Tina

Reklama

Dowiedz się więcej na temat: odchudzanie | diety | zdrowie

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje