6 trików z lodówką, które pomogą ci zgubić kilka kilogramów
Twoja lodówka mogłaby przejść przemianę. Oczywiście, jest pełna zdrowej żywności, ale jeśli nie możesz w niej znaleźć młodego jarmużu, który właśnie kupiłaś, to jak zrobisz swój poranny koktajl? Wszystko czego potrzebujesz to trochę organizacji, która pomoże ci w dalszej perspektywie pozbyć się zbędnych kilogramów. Skorzystaj z poniższych porad, a będziesz jeść zdrowiej niż kiedykolwiek przedtem.
Jeśli twoje jedzenie w lodówce jest upchnięte, zdrowsze produkty będą mniej dostępne, co oznacza, że zmniejszasz prawdopodobieństwo sięgnięcia po nie. Widok porządnie ułożonych produktów w twojej lodówce zainspiruje cię do tworzenia zdrowych przepisów i przekąsek. Zorganizowana lodówka pozwoli ci również zauważyć, kiedy kończą się potrzebne produkty, takie jak jogurt czy jajka. Przydadzą ci się przezroczyste plastikowe pudełka do przechowywania żywności. Dzięki nim szybciej znajdziesz zdrowe produkty.
Stwórz w swojej lodówce centrum przekąsek (idealnie do tego nada się pudełko lub koszyk) tak, abyś miała jedno miejsce, do którego sięgasz, kiedy poczujesz głód pomiędzy posiłkami. Połóż je w najbardziej widocznym miejscu i trzymaj w nim świeże owoce, płatki, precle, batoniki owocowo – orzechowe i inne przysmaki.
Warzywa mają niewiele kalorii, za to dużą ilość błonnika; po ich zjedzeniu dłużej czujemy się syci, co przeciwdziała nieuważnemu podjadaniu w późniejszym czasie. Jednak twoje warzywa nie pomogą ci schudnąć, jeśli będą schowane głęboko i spleśnieją zanim zdążysz je wyjąć. Jest bardziej prawdopodobne, że sięgniesz po warzywa, jeżeli będą gotowe do zjedzenia. Po przyjściu ze sklepu, od razu umyj, potnij i przechowuj w pojemnikach wielokrotnego użytku warzywa takie jak marchewki, papryki, ogórki, brokuły, seler i pomidory. Trzymaj je w pobliżu hummusu i butelki sosu do sałatek o niskiej zawartości kalorii.
Owoce również stanowią doskonałą przekąskę czy deser, ponieważ ich słodki smak zaspokoi naszą ochotę na cukier. Jednocześnie mają one o wiele mniej kalorii niż na przykład baton czekoladowy czy ciastko. Kiedy otworzysz lodówkę i zobaczysz koszyk pełen jabłek, gruszek, kiwi, brzoskwiń, melonów czy owoców cytrusowych, z większą przyjemnością po nie sięgniesz.
Jeśli masz w lodówce jedzenie o niskiej zawartości składników odżywczych, szybko przerzucisz się z kawałków marchewki na to, co niezdrowe. Usuń z lodówki wszystko, co ci szkodzi, od napojów gazowanych do serowego tłustego sosu do nachosów. Jak to? Kupujesz takie produkty dla męża i dzieci? A więc nie rób tego. Jeśli będziesz je miała przed oczami, będą cię kusić. Jeśli masz nowe, zdrowe nawyki, łatwiej będzie ci się ich trzymać, jeśli będziesz stosować je również w stosunku do rodziny. Nie tylko ty na tym zyskasz, ale również oni.
Jeśli wiesz, że lody to twoja słabość, nie pozbawiaj się ich całkowicie – to doprowadzi tylko do ciągłej ochoty na nie. Zadbaj o to, aby mieć ich mniej kaloryczne zamienniki, takie jak sorbet, aby zaspokoić twój głód cukru. To samo dotyczy innych tłustych lub wysokokalorycznych produktów. Zaopatrz się w zdrowsze zamienniki, abyś mogła cieszyć się jedzeniem i jednocześnie utratą wagi.
