8 przyczyn, dla których nie masz energii
Jesteśmy zmęczeni. Kompletnie zmęczeni. I nie jest to zasługa zbyt dużej ilości pracy i zbyt małej ilości snu, chociaż te dwie rzeczy mogą się również do tego przyczynić. Czasami łatwo jest wskazać, dlaczego jesteś zmęczony (cały weekend imprezowania), jednak przyczyna takiego stanu rzeczy może być bardziej skomplikowana. Oto najczęstsze powody zmęczenia.
Sen, to nie jest tylko i wyłącznie forma odpoczynku, ponieważ podczas niego zachodzi wiele procesów. Oto przykład: hormon wzrostu. Hormon wzrostu jest białkiem produkowanym przez przysadkę mózgową i odpowiada za zdrowie mięśni i wzmacnianie kości. Wpływa też na to, gdzie nasz organizm gromadzi tłuszcz (zazwyczaj jest to okolica podbrzusza) oraz utrzymuje w równowadze poziom złego i dobrego cholesterolu. Hormon wzrostu jest również niezbędny do prawidłowej pracy mózgu. Jego zbyt mała ilość prowadzi do zmęczenia, osłabienia czy depresji. Hormon ten produkowany jest podczas snu, dlatego 7,5 lub 8 godzin snu jest nam potrzebne. Dzięki temu utrzymasz prawidłową wagę i dodasz sobie energii.
Jesz zbyt dużo niezdrowych rzeczy
Większość osób myśli, że cukier szybko doda im energii, jednak na dłuższą metę efekt jest całkowicie odwrotny. Wszystkie substancje słodzące takie jak glukoza, dekstroza, maltoza czy sacharoza sprawiają, że czujemy się zmęczeni. Badania pokazują także, że podobny efekt na nasz organizm mają fast-foody.
Wiele osób nie jest w stanie stwierdzić, czy ich zmęczenie jest spowodowane odwodnieniem. A czasami, aby dodać sobie energii, zamiast cukru potrzebujesz szklanki wody. Pij jak najwięcej wody, aby twoje usta były nawilżone i pamiętaj, że twój mocz powinien być jasnożółty lub przezroczysty. Jeśli jest on ciemniejszy, oznacza to, że musisz się nawodnić.
Masz niski poziom witaminy B
Witamina B jest potrzebna, aby mitochondria w naszym organizmie zamieniały glukozę w energię. Nasze ciało bardzo dobrze wchłania tę witaminę w postaci płynnej lub w tabletce, jednak 99% społeczeństwa nie dostarcza sobie jej odpowiednich ilości w diecie. Postaraj się suplementować witaminę B rano i wieczorem. Dzięki temu jej poziom będzie stabilny, a ty będziesz miał energię.
Infekcje i stany zapalne mogą być dwoma przyczynami niskiego poziomu energii. Istnieje kilka sposobów na zmniejszenie ich ryzyka. Nitkuj zęby, aby zmniejszyć ryzyko zapalenia dziąseł. Oczyść zatoki. Używaj probiotyków podczas leczenia takich dolegliwości jak zapalenie gruczołu krokowego, zapalenie pochwy czy infekcji jelita. Aby uniknąć infekcji wirusowych, myj ręce, wysypiaj się i unikaj cukru i nasyconych tłuszczy.
Musi się więcej ruszać
Możesz dodać sobie energii tak prostą czynnością, jaką jest chodzenie. Kiedy się ruszasz, wytwarzany jest tlenek azotu, który sprawia, że przepływ krwi w żyłach jest bardziej swobodny. Dzięki temu do twoich komórek dostarczane są większe ilości składników odżywczych. Jeśli twój organizm otrzyma sygnał, że całą noc oglądasz powtórki programów telewizyjnych, to poziom energii spadnie, jednak kiedy dostanie sygnał, że chcesz wybrać się na spacer o poranku, to dostaniesz tyle energii, ile jest ci do tego potrzebne.
Jest wiele hormonów, które są odpowiedzialne za to, ile masz energii. Ich produkcja rozpoczyna się w podwzgórzu i przysadce. Najczęstszą przyczyną zmęczenia, spowodowaną hormonami, są problemy z tarczycą i nadnerczami. Jednym z sygnałów mówiących nam, że możemy mieć problem z nadnerczami jest to, że kiedy jesteśmy głodni i nie zjemy czegoś w tej samej sekundzie, stajemy się poddenerwowani i zirytowani.
Cierpisz na insulinooporność
Insulinooporność jest pierwszym krokiem do cukrzycy. Polega ona na utrudnionym transporcie cukru (paliwa naszego organizmu) do komórek, które wytwarzają energię. Kiedy tak się dzieje cukier ten, zamiast w energię, zamieniany jest w tłuszcz.
