A my się grypy już nie boimy!

Chociaż grypa jest chorobą zakaźną (łatwo przenosi się z jednej osoby na drugą), wcale nie musicie paść jej ofiarą. Gdyby jednak was zaatakowała, są sposoby, by szybko pozbyć się infekcji.

Przestrzegajcie zalecanych przez specjalistów środków ostrożności i równocześnie wspierajcie naturalne siły obronne organizmu. Wirusy trzymaj na dystans, unikaj tłumu - w sklepie, na przystanku, w autobusie. Nie odwiedzaj rodziny ani znajomych, jeśli wiesz, że w towarzystwie będzie przeziębiona osoba. Nie chodź też na imprezy masowe. Stosuj się do powyższych zaleceń, zwłaszcza gdy jesteś przemęczona i zestresowana (wtedy masz mniejszą odporność).

Nigdy nie dotykaj nieumytymi rękami do ust, nosa ani oczu - na przedmiotach, z którymi się zetknęłaś (np. klamkach, klawiaturze komputera) mogły znaleźć się wirusy grypy. Często myj ręce ciepłą wodą i mydłem, ucz tego dziecko.

Jeśli masz kontakt z chorą osobą, rozmawiaj z odległości min. 5 m. Pilnuj też, by zasłaniała chusteczką higieniczną usta i nos, gdy kaszle lub kicha.

Często wietrz pomieszczenia - krążące powietrze zabierze na zewnątrz chorobotwórcze wirusy.

Wzmacniaj odporność, spożywaj pokarmy bogate w wit. C, cynk i bioflawonoidy - owoce i warzywa, chude mięso, produkty pełnoziarniste, orzechy, a także biojogurty (zawierają pożyteczne dla układu odpornościowego bakterie). Ogranicz spożywanie soli (podrażnia ochronny nabłonek w nosie i gardle) i cukru (sprzyja rozwojowi drobnoustrojów). Jedz śniadanie - to źródło energii dla komórek obronnych.

Chroń organizm przed wychłodzeniem i przegrzaniem - np. ubieraj się odpowiednio do panujących warunków atmosferycznych (zimą - na tzw. cebulkę). Zadbaj o regularny ruch i zdrowy sen - codziennie rób gimnastykę i chodź na spacery, zasypiaj ok. godziny 22 (w przewietrzonym, cichym i ciemnym pokoju).

Jeśli pojawią się u ciebie objawy grypy, pozostań w domu. Nie będziesz zarażała innych, zmniejszysz ryzyko wystąpienia groźnych powikłań. Są to m.in.: zapalenie oskrzeli, płuc, ucha oraz zatok, zaostrzenie istniejących schorzeń oddechowych (np. astmy, obturacyjnej choroby płuc) i układu krążenia (np. niewydolności serca).

Zgłoś się do lekarza rodzinnego. Im wcześniej zaczniesz się leczyć (najlepiej w ciągu 24 godzin od pojawienia się pierwszych dolegliwości), tym łagodniejszy będzie przebieg choroby i szybciej wrócisz do zdrowia.

Uwaga! Jeśli u chorego dziecka występują biegunka i wymioty, majaczenie lub drgawki, konieczna jest szybka pomoc lekarska.

U większości chorych grypę leczy się objawowo. Lekarz zaleca przyjmowanie środków łagodzących dolegliwości. Dodatkowo może doradzić stosowanie preparatów, które wspomogą osłabiony organizm. Leki przeciwgorączkowe i przeciwbólowe - obniżą temperaturę, zmniejszą ból głowy, mięśni oraz stawów. Krople na katar, syrop na kaszel - pomogą pozbyć się wydzieliny z dróg oddechowych.

Preparaty wielowitaminowe - poprawią ogólną kondycję organizmu i jego zdolność do obrony przed wirusami. Ziołowe suplementy diety - (np. z jeżówką) poprawią działanie komórek obronnych.

Trzymaj się poniższych zaleceń, a szybciej pozbędziesz się infekcji. Pij dużo ciepłych płynów. Zalecane są napary z lipy i dzikiej róży, herbata malinowa, miętowa i z kwiatów bzu czarnego - z dodatkiem miodu (zamiast cukru). Napój nie powinien być gorący, bo powoduje rozpulchnienie śluzówki w gardle (łatwiej wnikają w nią wirusy).

Nawilżaj powietrze - zapobiegniesz wysuszeniu śluzówki w drogach oddechowych (i namnażaniu się w niej wirusów). Rozwieś mokre ręczniki na kaloryferach, ustaw przy grzejnikach naczynia z wodą.

Rozgrzewaj klatkę piersiową i plecy - np. wcieraj olejek kamforowy lub maść z kamforą.

Zużyte chusteczki od razu wyrzucaj do kosza - bo gromadzą się na nich wirusy.

Konsultacja medyczna Piotr Niedziałkowski - lekarz internista NZOZ w Warszawie